Ćwiczenia na test coopera w pływaniu

Cześć.

Zacznę od tego że teraz idę do 2 liceum i w szkole od 1 gimnazjum mam raz w tygodniu w ramach W-Fu basen. 2 razy w roku mam test coopera (pływanie na 12 min dla niewiedzących).

Piszę post w tym celu, abyście mi rozpisali jak trenować na basenie abym osiągnął lepszy wynik. W zeszłym roku miałem 22 długości czyli 550 metrów. I jak polecacie, płynąć tego coopera jednym stylem, zmieniając style czy jak? Od początku sierpnia chodzę sobie na basen 4-5 razy w tygodniu. Pływam różnie. Np. ostatnio pływałem 8 długości kraul, przerwa, 4 długości kraul, przerwa, 4 długości kraul, przerwa, 16 długości żabka i 16 długości grzbiet bez przerwy. 1 długość 25 metrów. I przy okazji jeszcze mam test sprintu na 50 metrów. To może jeśli jakieś ćwiczenia znacie to proszę o podanie.

Dzięki z góry za pomoc i pozdro dla pływaków i ćwiczących! :D

Wypowie się ktoś?

Musisz jak najdłużej płynąć stylem dowolnym jak już nie bedziesz dawał rady to płyniesz grzbietem klasycznego nie polecam bo jest mało efektywny. Więc bierz sie i pływaj cały czas jak najdłużej dowolnym :)

Dzięki :D