Ćwiczenia oszczędzające kolana

Może ktoś zna ćwiczenia wyszczuplające i rzeźbiące dolną połowę ciała, ale totalnie nie obciążające kolan. Mam z tymi ostatnimi poważne problemy i muszę je oszczędzać, a jednocześnie trochę ruchu by się przydało...
Będę wdzięczna za pomoc...

Kradam nie mówie ze to jej naprawi kolana ale odciąży je w dużej mierze jeśli chce wykonywać jakiś rodzaj aktywności fizycznej.

rowerek stacjonarny

A może coś innego? Najlepiej, żeby kolanka jako takie nie pracowały

Z tego co słyszałam to Orbitrek jest urządzeniem najmniej obciążającym stawy

Dzięki bardzo za odzew, ale wyrażę się może bardziej precyzyjnie. Chodzi mi o ćwiczenia, czyli że człowiek rzuca się na podłogę i coś tam robi, a nie o sprzęt.

rowerek na podlodze ( chyba wiesz jak to wyglada )
porozcigaj sie troche to odciaza kolana
poloz sie na brzuchu i wykonuj ruchu jak przy plynieciu zabka tylko nogi zamiast "wypychac sie" musza byc proste
a tak w ogole to czemu sie tak boisz o te kolana ?
bola cie?

Nawet bardzo...
Czyli mam ruszać prostymi nogami na boki? Dobrze zrozumiałam?

tak takie cwiczenia robia miesnie calej nogi a w ogole nie odciazaja stawow
kup sobie masc ze swistaka na kolana i sie porozciagaj
no i zobacz czy nie ma jakijs opuchlizny!

Wielkie dzięki za radę
Ja nawet teoretycznie wiem co mi jest

Oczywiście, SOG dla ciebie...

A może jeszcze jakieś pomysły?

basen! swietna sprawa - rozluznia miesnie, pomaga rozruszac stawy, a jak bedziesz plywac dosc dlugo i intensywnie to i tluszczyku pomoze troche zrzucic chyba o to Ci chodzi piszac "wyszczuplic dolna polowe ciala"...?