Ćwiczenia wielostawowe

temat działu:

Trening dla początkujących

Ilość wyświetleń tematu: 2512

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Mattheww

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 41 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7741

Witam,
od jakoś czasu ćwiczę na siłowni.
Jestem na treningu FBW. Chciałbym jak najwięcej robić ćwiczeń wielostawowych.
Robę:
przysiady - nogi
martwy ciąg - plecy
wiosłowanie - plecy
dips - triceps/klatka
żołnierskie - barki
reszta to izolowane.

Jakie jeszcze ćwiczenie wielostawowe mozna polecić?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348504

A co,chcesz wrzucić do planu wszystkie wielostawowce jakie znasz?

Przysiad
Martwy ciąg
wyciskanie sztangi leżąc
Military press
pompki na poręczach
uginanie
wspięcia

I tyle starczy jeżeli jesteś totalnym świeżakiem.
Z czasem można pokusić się o 2 zestawy,dzięki czemu będziesz miał większy wachlarz ćwiczeń.

Zmieniony przez - ronie220 w dniu 2013-01-31 19:28:43

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat