ćwiczenia bicepsów i zakwasy ...

Witam, mam mały problem ćwicząc biceps na drugi dzień nie mam jego obolałego może tylko troszeczkę ale za to najbardziej to miejsce co zaznaczyłem na fotce czy wy macie tak samo czy poprostu coś jest nie tak z techniką ?? ale raczej dobrze wykonuję ćwiczenia ...
Aha ... odrazu mówię że jest to ból mięśnia nie stawu :)
Thx...



Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-07 13:54:10

bic dlaczego ?? -imo siada ram-promieniowy, jeśli trafiłem z tym że łamanym robisz, to tylko utwierdzasz mnie w tym podejrzeniu;)

btw
właściwie to na tym poziomie można by całkowicie olać bice, łapska rozrosną się od innych ćwiczeń;)

no to przedramię, jest ono zaangażowane w pracę również podczas ćwiczenia bicepsów. Być może używasz zbyt dużych ciężarów.

on raczej nie zaznaczyl przedramienia tylko to miejsce gdzie sie zgina reka troche wczesniej przy bicepsie

też tak może być ... a biceps bardzo czujecie po ćwiczeniach na biceps ?? czy raczej nie chodzi o drugi dzień ??

EDIT : tak to jest ta część pod kulistym bicepsie na dole taki mały kawałek jest
Przedramie też troche czuc
Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-07 14:08:46

Zmieniony przez - Rasper w dniu 2008-11-07 14:08:58

zmień łamany na prosty

bic dlaczego ??
a druga sprawa czy po treningu bicepsow boli cię cały biceps czy nie ?

Sucre12 to co on zaznaczył triceps? Zegnij rękę i zobacz co się w tym miejscu znajduję i jest to na pewno przedramię.

Jeżeli to zależy od gryfu to zmienie na normalny i zobaczę jak będzie

To miejsce ktore zaznaczyles po punkt zaczepu miesnia ramiennego i ranieniowo-promieniowego.Tak jak napisali ci juz koledzy wyzej uaktywnia sie on mocno gdy uzywamy gryfu lamanego lub max.ogciazen przy uginaniu wtedy te dwa miesnie przejmuja wiekszosc obciazenia kosztem dwugłowego.Radze wiec skupic sie na technice oraz mocnej supinacji ramienia podczas uginania ze sztangielkami i takich cwiczeniach jak
-uginanie ze sztanga z prostym gryfem
-oraz uginanie ze sztangielkami na ławce skosnej bo jak widze masz krótki biceps(przyczyna tego moga byc tez nie pełne ruchy)

Pakee wez juz nic nie pisz

napisalem co zaznaczyl i on tez potwierdzil ze o to chodzi

reszta jak wyzej dodam ze tez tak mialem :)

Zmieniony przez - Sucre12 w dniu 2008-11-07 14:39:04

Ok dzieki chlopaki zmniejszę ciężar przerzucę się na prosty gryf i powinno być ok ;)