ćwiczenia do delfina

Witam!
Czy ktoś mógłby mi podpowiedzieć jakie ćwiczenia powinnam robić na basenie aby nauczyć się delfina. Nogi jeszcze mi jakoś wychodzą ale z ramionami gorzej, nie mówiąc o synchronizacji jednego z drugim. Do tej prory próbowałam same nogi z deską normalnie i na plecach oraz same ręce z deską między nogami (dwa ruchy od żaby trzeci od delfina ale mam kłopot z oddechem).

Gatta

no to skoro nogami sobie radzisz, no to probuj same ramiona a nogi jak do kraula rekami machaj nisko nad woda glowe wynurzaj nie za bardzo i przekszywiaj na ktorych bok lepiej nabrac powietrze. oddech powinno sie brac co 2 ruch rekami a synchornizacja idzie tak 2x nogi 1x rece nop i jest, na poczatku mozesz sie krztusic woda przy oddechu, ale przejdzie

Delfin jest najtrudniejszym ze stylow wiec poprzeczke wysoko sobie postawiles. Przede wszystkim do delfina trzeba miec kupe pary w lapach. Cwiczyc to mozna poprzez trenowanie ramion w deska miedzy nogami tylko nie rob tak jak teraz ze laczysz jakos zabke z delfinem. Nogi w zasadzie nie pracuja, pomagaja lekko w wybiciu z wody a ramionami walisz a kazdym razem. Tylko ze z deska jest bardzo trudno bo nie zanaurzyz tlowia gleboko. Jak sie mocno wybijesz z nog i dodasz rece to swobodnie przeniesiesz rece nad woda i ja radze robic to w miare wysoko (tzn bez przesady) ale jak bedzie to robil zaraz nad woda to bardzo latwo "zachaczyc" o tafle a to wybija z rytmu i zwalnia. Glowa na wprost,nie skrecaj,broda lekko do mostka. Wybijasz sie gorna czescia glowy a wbijasz czolem.
Nie wiem czy cos zrozumiales :) ale delfinem napewno przez neta nie nauczysz sie plywac :) lata treningow

Enzo

Dzięki za wszelkie rady idę dzisiaj na basen i będę próbowała coś z tym zrobić.
Gatta

Gatta