ćwiczenie z kółkiem na brzuch

Chcałbym poznać wasze zdanie o ćwiczeniu z kółkiem na brzuch (kółeczko z drążkiem). Ostatnio o przyrządzie tym mówi Jarek Dymek w reklamie innego fantastycznego urządzenia na brzuch ;)
Czy ćwiczenie to wpływa na rozwój mięśni brzucha, czy może raczej działa na spalanie tłuszczu (o to drugie mi przede wszystkim chodzi)?

Lordoza jest raczej prawidłową postawą u każdego, możesz mieć ewentualnie pogłębiona lordozę, jeśli tak jest to zalecam masaże i ostrożne dobieranie ćwiczeń na siłowni, a co ważniejsze prawidłowe ich wykonywanie. Martwy ciąg dobre ćwiczenie ale trzeba zachowywać odpowiednia postawę. Dlatego uważaj na plecy. Kółeczko moim zdaniem nie spowoduje urazu, jak będziesz uważał, możesz ewentualnie robić to ćwiczenie z kolan nie wyjeżdżając do końca, tylko do granicy ból a z treningu na trening zwiększać tą odległość. Wzmocnisz mięśnie i będzie dobrze.

ciezkie to cwiczenie jest

Za pierwszym razem nie radze robić więcej niż 3 powtórzenia (chyba ze ktos ma silne mięśnie brzucha). Ja doszedłem do 20.

Nikt mi nie odpowie?

lol 20 to duzo

a jak to robisz? z kolanami na ziemi?? czy z pozycji stojącej???? a ja sobie przy tym mieśnie pleców wzmocniłem... ale nie robie tego ale może zaczne?? ktosik jeszcze sie wypowie??

Moja pozycja wygląda następująco:
klęcząc na ziemi (dokładnie na poduszce, bo kolana bolą) w obu rękach trzymam przyrząd. Następnie odjeżdżam jak najdalej, tak by ciało (czyli: uda, tółw i ręce) prawie stykało się z ziemią (ręce wyprostowane nad głową). Przytrzymuje tak 1-2 sekundy i spowrotem do pozycji wyjciowej.

mój kolega to zaczyna od pozycji stojącej to dopiero wypas... a mógłbyś mi napisać jakie partie ciała przy tym mają pracowac?? a jakie ty czujesz??

Ja przy tym czuje mięśnie brzucha.

Czesc,

Mam pytanie czy ktos z obecnych na forum cwiczy nadal tym pryrzadem?

Cwicze nim od jakiegos czasu (prawie rok) z pozycji kleczacej podobnie jak wyzej opisano. Probuje rowniez robic cwiczenie z pozycji stojacej. Moje pytanie dotyczy prawidlowej postawy z pozycji stojacej i stopnia do jakiego nalezy zblizyc sie do podlogi, a scislej: czy dazymy do tego aby tulow ustawic rownolegle do podloza i wyprostowac prawie do konca rece? O ile z pozycji kleczacej nie ma z tym problemu to z pozycji stojacej obecnie wydaje sie niewykonalne :) Moge zejsc do pozycji w ktorej rece sa lekko ugiete i tulow wygiety w pałąk i powrocic do pionu. W momencie, gdy tulow jest rownolegle do podlogi a rece prawie wyprostowane, lece jak kloda na podloge. Moze ktos z Was jest bardziej w tym cwiczeniu zaawansowany?

Moze ktos ma jakis link do filmu instruktazowego? Mi sie nie udalo jak do tej pory nic znalezc. A cwiczenie jest swietne:)

pozdrawiam i czekam na jakies podpowiedzi

hej, ja cwicze z tym tzw. kolkiem z drazkiem
ta wersja ktora zostala opisana tzn na kolanach to wersja dla poczatkujacych i tak naprawde za duzo ci nie da. rob z pozycji stojacej rozciagasz sie az do lezacej rece i nogi wyprostowane az do konca ale brzuchem nie mozesz dotknac podlogi a potem powrot najpierw unosisz biodra a potem caly sie skladasz, oczywiscie wszystko bardzooo powoli, na prawde hardcore.
jak masz na swojej silowni jakiegos instruktora-kulturyste, ktorzy bardzo sie buja po sali i twierdzi ze ma dobre miesnie brzucha to popros go zeby pokazal ci jak sie wykonuje ta wersje, niech wykona z 10 powtorzen bez odpoczynku, bedziesz mial fajny ubaw