Łosoś po treningu?

Wiram, czy mogę jeść łososia po treningu siłowym? Pozdrawiam

Lepsze było by jakieś chude mięso ( w około treningowych tłuszcz nie jest potrzebny a łosoś ma w sobie troche tłuszczów ) ale raz na jakis czas jak zjesz nic się nie powinno stać , pamiętaj że po treningu najważniejsze są węglowodany .

spokojnie możesz jeść

jak najbardziej trochę tłuszczu po treningu sie zdaje do tego bardzo dobre białko i spory zastrzyk kreatyny.

mateuszkaj

Lepsze było by jakieś chude mięso ( w około treningowych tłuszcz nie jest potrzebny a łosoś ma w sobie troche tłuszczów ) ale raz na jakis czas jak zjesz nic się nie powinno stać , pamiętaj że po treningu najważniejsze są węglowodany .

1. Najważniejsze są białka, nie węgle. Białka i tłuszcze też powodują sekrecję insuliny, proszę poczytać sobie o wymienniku białkowo-tłuszczowym.
2. Tłuszcze są potrzebne po treningu, byłby badania izokalorycznych posiłków, w których w jednej grupie były tłuszcze, a w drugiej nie- pierwsza grupa regenerowała się dużo lepiej.
Ilość tłuszczu też nie ma znaczenia, nawet duże ilości, (3 cyfry) nie przeszkadzają.
3. Łosoś może nie być pożądany po treningu ze względu na epa/dha, ale jest to polemiczna sprawa. Ja bym jednak zdecydował się na włączanie go do diety bez względu na porę posiłku.

Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2012-08-29 13:26:00

Owszem. Ale jedzenie samego białka po treningu to głupota. Białko i węgle - razem są najważniejsze. Co do tłuszczy się zgodzę chodź ja nie preferuję większych ilości niż 15-20g.
https://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html
Autora zachęcam do prześledzenia tematu w w/w artykule.
Pzdr

Zgadza się, zbilansowany posiłek jest najlepszą opcją. Chodziło mi tylko o to, że węglowodany nie są ŻADNYM priorytetem:
http://potreningu.pl/artykuly/354/trening-silowy-i-potrzeba-uzupelniania-glikogenu 

To już zależy od punktu widzenia. Ja 'trzymam' się bardziej wskazówek z art. Solarosa

Dziękuję wszystkim za odpowiedzi. Ogólnie zawsze po treningu jem wegle i białka, ale z reguły z kurczaka czy polędwicy wołowej, więc chciałem teraz urozmaicić :)

To możesz dać po Sogaczu

u mnie po treningowo jak nie pojdzie 75g wegla z carbo to mi slabo pozniej