łamany, gięty czy kratownica

Witam zastanawiam się czy lepiej do cwiczen tricepsa i bicepsa gryf lamany giety(chyba tak sie nazywa chodzi o ten bardziej wygiety) czy kratownice?

I drugie pytanie do wzrostu 170-180 lepiej kupic gryf prosty dlugosci 180 cm czy 218 cm?

Łamany do bicepsa - przy uginaniu ramion. Prosty do wyciskania.

Kratownica tez moze byc do bicepsa, na mlotki. Do tricepsa tez ;]

to wiem do czego jest prosty gryf a do czego lamany moze powiem tak:
1.Do tricepsa i bicepsa lepsza kratownica czy lamany?
2.(do 1)jak lamany to lepiej lekko lamany czy mocno?
3.Do wzrostu 170-180 lepszy gryf prosty o dlugosci 180 czy 218

ja mam 182 cm wzrostu i spokojnie cwicze na 180 cm nie ma problemów z łapaniem czy coś
a mam dość długie ręce ;d

1. To zalezy od Ciebie, jezeli masz krotki biceps to imo kratownica, a do tricepsa mozesz uzywac i tej i tej, zmieniac chwyt co np tydzien lub 2.
2. Przy lekko lamanym moga Cie bolec nadgarstki przy robieniu bicka, a przy mocno lamanym powinno byc git. Jesli nie masz problemu z nadgarstkami to proponuje sztange prosta lub kratownice - w zaleznosci co chcesz osiagnac.
3. 180 wystarczy :)

'Łamany do bicepsa - przy uginaniu ramion. Prosty do wyciskania.' pfff niby czemu
lamany to wypadkowa podchwytu/nachwytu i neutralnego wiec pomysl chlopie
zalezy jaka glowe chcesz atakowac

wlasnie o to chodzi ze mnie nadgarstki bola na prostym dlatego sie zastanawialem czy lamany czy kratownice a o co chodzilo : w zaleznosci co chcesz osiagnac?

Robiac tzw. "mlotki" - kratownica pracujesz nad tym by miec dlugi biceps, a robiac zwykle uginanie mozesz miec krotki. Tez mnie kiedys bolaly nadgarstki na prostym, ale jakos sie zrobilo, ze juz przestaly Wiec proponuje Ci mocno lamany lub kratke.

Zmieniony przez - bubkowaty w dniu 2010-10-10 16:17:19