ławka skos vs ławka pozioma

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

Mam pytanie. Czy po np 8-12 miesiącach treningu będzie widoczna dysproporcja co do klatki jeśli ją bede trenował tylko na ławce poziomej? Tzn cwiczenia na klate będą takie: wyciskanie na poziomej (szeroko), wyciskanie na poziomej (szer. barków), rozpiętki, wyciskanie hantelek. Bo na skosie w góre to góra klaty, skos w dół to dół. Jak to będzie?

Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-30 22:37:58

FC Barcelona

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7720

A czemu mialby taki trening sluzyc ? Nie ma sensu robic dwoch wyciskan w takiej samej plaszczyznie.
Mozesz przeciez co tydzien zamieniac :
1 tydz sztanga na poziomej, hantlami skos , rozpietki skos
2 tydz sztanga na skosie, hantlami pozioma, rozpietki skos/poziom

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

Mówie że nie mam skosa tylko płaska! I to nie jest żaden trening tylko moje możliwości sprzętowe.

Zmieniony przez - The_Game w dniu 2007-12-30 23:00:05

FC Barcelona

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

OK to może inaczej

Czy samym wyciskaniem sztangi na poziomej, rozpietkach i wyciskaniach hantli na poziomej (BEZ REGULACJI ŁAWKI) zbuduje masywne mięśnie klatki piersiowej? Bez dysproporcji?

FC Barcelona

...

rion10 Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6841 Napisanych postów 62862 Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 784523

Da sie jednak stosuj zamiennie sztangę i hantle a przy wyciskaniu na płaskiej spróbuj opuszczac sztangę troszkę ponad sutki troszkę to obciązy górną część ale niewiele.

Ps Spróbuj załatwić sobie ławkę z regulacją lub jesli jest stabilna pod jedną część coś podłóż żeby uzyskać choć lekki skos

pozdro

https://www.youtube.com/@Coach_WODYN

...

BerixOn

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 199 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 7720

W 1 poscie nie napisales wprost ze nie masz skosu... wiec myslalem ze chcesz ladowac ciagle plaska. Wiec sory nie bylo odp ;)

Ciężar jest Bogiem,trening nałogiem,życie zabawą, siła PODSTAWĄ!!!

...

The_Game

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 415 Wiek 32 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 5629

Dzięki rion

FC Barcelona

...

soltys88

Ekspert

Szacuny 123 Napisanych postów 11601 Wiek 37 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70678

normalne wyciskanie na plaskiej
wyciskanie na plaskiej malym ciezarem i opuszczasz do szyi
bedzie git aczkolwiek trzeba jakos potem to zmienic

Sky is the limit!
http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Ogólnorozwojowe-f101.html zapraszam

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Ja z opuszczaniem do szyi bym nie ryzykowal

Nie chcial bym byc twoimi barkami podczas takiego cwiczenia.
Stosuj i sztange i hantle na plaskiej i powinno byc git

Wyciskania plasko rowniez pobudzaja gorne rejony klaty

Poza tym wyciskania na bary rowniez w minimalnym stopniu pobudzaja gore klaty

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

biernol

Początkujący

Szacuny 23 Napisanych postów 7281 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79786

Rion ci podal dobry pomysl. Sam na poczatku tak robile, mianowicie podloz cos pod lawke stabilnego. Np moha to bys krazki obciazenie lub bog wie co byle by to bylo stabilne! pozdro

...