Śledzie w oleju??

witam.
wg. maksymy, że nie ma głupich pytań o to pytam;p
Otóż przechodzę na dietę redukcyjną, i w związku z tym powinienem umieścić dużo ryb w diecie. Widzę, że większość ludzi zajada się tuńczykiem. Szukałem w wyszukiwarce, niestety o śledziach nic prawie nie znalazłem.
Czy jedząc głównie pyszne śledzie w oleju z cebulką zaspokoję moje zapotrzebowanie na ryby w diecie?

Zmieniony przez - Kazama w dniu 2008-12-25 02:53:46

Do tego, że ryby są zdrowe i warto wprowadzić je do naszej diety, raczej nikogo nie trzeba przekonywać. Istotne jest jednak to, jakie ryby warto jeść aby dostarczyć odpowiednie ilości białka, kwasów tłuszczowych omega 3, czy witamin i minerałów. Wiele mówi się o tym, że należy uważać ze spożyciem ryb, z uwagi na słabą jakość ich hodowli. Dlatego też wybierając ryby do naszej diety, warto skupić się na rybach dziko żyjących.

W pierwszej kolejność należy zwrócić uwagę na ryby tłuste. Właśnie one dostarczą nam kwasów tłuszczowych omega 3, które mają wiele prozdrowotnych właściwości. Jednak nic nie stoi na przeszkodzie, aby spożywać również te chude. Wyróżnić warto:

- śledzia,
- makrelę,
- dzikiego łososia,
- pstrąga,
- halibuta,
- karmazyna,
- dorsza,
- mintaja,
- mirunę.
- szprot
- sardynki.

Warto zdecydowanie bazować na rybach świeżych lub mrożonych. Okazyjnie można zjeść rybę wędzoną, czy puszkowaną. Jednak każda obróbka ma negatywny wpływ na jakość produktu. Wymienione cztery pierwsze ryby, będą najlepsze pod względem jakości i dostarczenia kwasów tłuszczowych omega 3.

W przypadku śledzia należy zwrócić uwagę, aby była to ryba świeża. Może być również solona. Unikać należy gotowych śledzi z oleju, occie, czy z innymi dodatkami. Warto upiec, usmażyć samemu świeżego śledzia lub przygotować wymoczonego w wodzie z własnymi dodatkami.

Śledzie są rybami tłustymi,zaspokoisz nimi wszystkie potrzeby,które wiążesz z jedzeniem ryb.Pozdrawiam.

Sledz jest bardzo zdrowa ryba ale tlusta, w oleju jest jeszcze bardziej tlusty tak na okol w 100g bedziesz mial z 15g bialka i z 30 gram tluszczow. Wiec 200 gram sledzia w oleju to pewni z polowa albo i wiecej twojego dziennego zapotrzebowania na tluszcze.

śledzie tylko świeże,
innymi psa możesz nakarmić.


pzdr/

To jak jest w końcu z tymi śledziami?
Te w oleju są nie dobre i nie warte?

Co masz na myśli mówiąc tylko świerze?

P.S a tuńczyk z puszki się nadaję?

nie rozumiesz pojęcia świeży?


tuńczyk w wodzie, jak najbardziej.


pzdr/

rozumiem nie rozumiem, chcę się upewnić, aby mieć 100% pewności i robić dietę świadomie.
Świeży czyli z hali rybnej?



A tuńczyk puszkowy również jest śmieciem?

Dzięki za pomoc:)



Zmieniony przez - Kazama w dniu 2008-12-25 18:08:10

tunczyk w wodzie w puszce!

Q...a gosciu !
Nie dobijaj...
Swiezy, albo w wodzie...
Jadles keidy sledzia z wody ?

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-12-25 20:00:02

ryby są przeważnie w jakich olejach ? i czy to są dla nas wartościowe tłuszcze ?

kup 500g płatów matjasa, wymocz 2xpo 15 min w zimnej wodzie, zrob go z cebula, pieprzem, zielem angielskim i lisciem laurowym + szczypta cukru...a wszystko w jogurcie smietankowym czy innym naturalnym z dodatkiem musztardy np stołowej...odlezy troche i masz do ziemniakow(bez bawienia sie w mundurki) dobry obiadek na dwa dni...bo calosc powinno do nastepnego dnia odlezec w lodowce...z proporcjami przypraw i reszty sobie sam pokombinuj...wedle uznania...zjesz nastepnego i jeszcze trzeciego dnia...bedziesz mial z tego sledzia ok 40g bialka i 40g fatu(omega3) i wegle z samych ziemniakow/na porcje tj. 250g sledzia(a matjasik wchodzi elegancko :]) ...bo jesli chodzi o tunczyka w sosie własnym z puszki to w porownaniu z tym to porażka(mowie o smaku bo tak to ma bardzo malo fatu ale ja nie potrafie zjesc go ze smakiem...)...takze dwa takie obiadki w tygodniu to dobra odskocznia od kurczoka wszelkiego typu na okragło :)

Pozdro i Najlepszego w 2009! ...i w ogole! :] ...4 OL!