ściąganie drążka wyciagu górnego wąskim podchwytem

...

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

Witam
Mam pewien problem , a mianowicie - w HST chce robic w.w. ćwiczenie , nie jestem w stanie podciągąć się na drążku z progresją
Przy moim wyciągu górnym jest kołowrotek na dole , który przeszkadza mi w ćwiczeniu , nie jestem w stanie usiąść wystarczająco blisko wyciągu , linka zamiast iść pionowo idzie pod skosem i słabo czuje najszersze . Czy takie ćwiczenie będzie dawało efekty ? Dodam , że czuje starszne napięcie w nadgarstkach , którego nie czułem przy normalnym podciąganiu na drązku

Rysunek poglądowy

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

a jaki chwyt, choć ogolnie zasada jest aby lokcie prowadzic blisko tulowia- chwyt na szerokosc barkow

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Jaronir

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 718 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 12789

A tułów trzymasz pionowo czy odchylasz się przy ściąganiu?

...

chomson

Początkujący

Szacuny 20 Napisanych postów 1588 Wiek 40 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 16577

j/w

Gdzie jest Bóg, chyba na urlopie, na niego też mieli kartotekę w UOP-ie

...

krzych666

Ekspert

Szacuny 315 Napisanych postów 5572 Wiek 55 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 16915

1) Spróbuj nie robić tego w siadzie tylko w szerokim rozkroku lub klęcząc - to powinno pozwolić nieco zbliżyć się do wyciągu i lepiej balansować ciałem. Nie możesz dolnego kółka wziąć między nogi ?

Rekin rośnie przez całe życie...
Bądź jak rekin, k***a!!!

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

gdy najszersze są w rozciągnięciu ( ręce proste ) to siedze prosto , podczas ruchu pozytywngeo troche odchylam się do tyłu , a potem powracam

Krzychu spróbuje na kolanach to robić , tak że kołowrotek będe miał pod dupą , tylko nie wiem czy wtedy nie będzie za krótka linka ( tzn. czy do końca wyprostuje łapy i ciężar będzie dalej w powietrzu )

Dolnego kółko mam między nogami , tylko rysunek źle wykonany

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

już ok
zrobiłem tak jak pisałem , na kolanach tak że kółko pod dupą
i już dobrze czuje najszersze
aa i nadgarstków też nie wykręca , zmieniłem prosty drążek na taki lekko wygięty do góry ( odwrotnie niż ten do tricepsu )

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

...ale linka wyciągu wcale nie powinna iść pionowo- ułożenie ciała powinno troszke przypominać uwieszenie sie na wyciągu- jesteś odchylony znacznie do tyłu- a ściągasz drążek wyciągu do klatki- ale do jej dolnych rejonów, wtedy to ćwiczenie działa najlepiej.

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

ja ściągam drążek tylko do czoła , a przy tym lekko odchylam się do tyłu

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

frezeq

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 851 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 13195

dubel

Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-17 09:49:21

http://www.sfd.pl/MOJA_PIWNICZNA_SIŁOWNIA-t307196.html
MOJA PIWNICZNA SIŁKA

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 386 Napisanych postów 37478 Wiek 5 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 126450

nie, musisz ściagać bardziej w stron,e klatki- choćby,ś nie ściagł do końca to jednek w tym kierunku o ttórym opisałem- istotna rzeczą jest aby tułów był odchylony i wygiety w łuk/klATKA WYPIĘTA/ NIECO WIECEJ NIŻ NATURALNA KRZYWIZNA KRĘGOSŁUPA- WTEDY NAPEWNO -POCZUJESZ PRACE MIEŚNI