.::GRAMATURY, ŚREDNIA WAGA PRODUKTÓW::.

<b>UWAGA !! prosze nie wpisywać sie dopóki nie doczytasz do końca postu!!</b>

Ostatnio zauważyłem że wiele osób pyta ile waży np. średnie jajko, banan, łyżka czegoś tam. Idea tego postu jest taka, żeby każdy wpisywał tutaj gramatury różnych produktów produktów.

Uwaga!! I teraz prośba. Prosze wszystkich żeby nie wpisywali tutaj tekstów w stylu "świetny post, sog" "dobra robota, przyda sie". Nie zadawajcie także tutaj pytań o gramatury produktów, ponieważ post stanie sie OGROMNY i nie spełni swojego zadania, bo nie będzie można nic znaleźć w natłoku postów. <b>Prosze o wpisywanie sie TYLKO w przypadku dodania średniej wagi danego produktu.</b>

Oczywiście nie należy ślepo wierzyć tym wagom ponieważ przecież banan bananowi nie równy itp.

No to ja zaczne.

Woda 1 łyżka - 15g
Woda 1 łyżeczka - 7g
Woda 1 szklanka 220ml - 220g
Mleko 1 szklanka 1/4 litra - 200-250g
Mleko w proszku odtłuszczone 1 płaska łyżka - 12-15g
Śmietana 1 łyżka - 10-15g
śmietana 1 szklanka 220ml - 270g
Ser żółty 1 plaster 6.5x8x0,5cm - 30g
Ser twarogowy 1 plaster 5x9x1cm - 70g
Jajko ze skorupką - 50-70g
Żółtko - 20-30g
Białko - 30-40g
Kabanos - 50g
Kiełbasa cienka 4 plasterki - 20g
Kiełbasa krakowska 2 plasterki - 20g
Mielonka 1 plaster - 20g
Salami 4 plasterki - 20g
Pasztetowa 2 plasterki - 20-30g
Szynka wieprzowa 1 duży plaster - 50-75g
Szynka drobiowa 2 plasterki - 15g
Polędwica 2 plasterki - 20g
Parówki 1 sztuka - 40-60g
Pasztet pieczony 2 plasterki - 40-80g
Makrela wędzona 1 sztuka - 200-300g
Olej 1 łyżka - 10-15g
Masło 1 płaska łyżka - 10-15g
Masło 1 płaska łyżeczka - 5g
Smalec 1 płaska łyżka - 15-20g
Mąka przenna 1 płaska łyżka - 8-12g
Kasza gryczana 1 płaska łyżka surowej 8-12g
Kasza gryczana 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka surowej - 10-16g
Kasza jęczmienna 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 18g
Kasza manna 1 płaska łyżka - 10-15g
Kasza manna 1 płaska łyżeczka - 5g
Płatki owsiane 1 płaska łyżka - 6-10g
Płatki owsiane 1 szklanka 220ml - 90g
Ryż 1 płaska łyżka surowego 11-16g
Ryż 1 płaska łyżka po ugotowaniu - 43g
Ryż 1 szklanka 220ml - 230g
Płatki kukurydziane 1 płaska łyżka - 4-6g
Musli 1 płaska łyżka - 8-18g
Bułka wrocławska 1 kromka (6.5 x 9 x 1 cm) - 15g
Bułka grahamka 1 sztuka mała - 50g
Bułka grahamka 1 sztuka duża - 100g
Bułka kajzerka 1 sztuka - 50g
Chałka 1 kromka - 30g
Chleb mieszany 1 kromka (6.5 x 8 x 1 cm) - 20g
Chleb staropolski 1 kromka (8.5 x 9 x 1 cm) - 35g
Chleb żytni razowy 1 kromka (8 x 9 x 1 cm) - 40g
Chleb chrupki 1 kromka - 10g
Pumpernikiel 1 kromka - 40g
Bułka tarta 1 łyżka - 6-10g
Bułka tarta 1 łyżeczka - 5g
Burak z łupiną 1 średnia sztuka - 150g
Cebula 1 średnia sztuka - 110g
Fasola biała, nasiona suche 1 szklanka - 200g
Groch, nasiona suche 1 szklanka - 200g
Groszek konserwowy bez zalewy 1 płaska łyżka - 15g
Ogórek 1 mały - 50g
Ogórek 1 średni - 100g
Ogórek 1 duży - 150g
Papryka 1 średnia sztuka - 200g
Pomidor 1 mały - 50g
Pomidor 1 średni - 130g
Pomidor 1 duży - 200g
Ziemniak 1 mały z łupiną - 50g
Ziemniak 1 mały po ugotowaniu bez łupiny - 34g
Ziemniak 1 średni z łupiną - 100g
Ziemniak 1 średni po ugotowaniu bez łupiny - 68g
Koncentrat pomidorowy 30% 1 płaska łyżeczka - 8g
Sos keczup 1 płaska łyżeczka - 6g
Keczup 1 płaska łyżka - 16g
Ananas w syropie 3 plastry - 100g
Banan 1 średni - 170-200g
Banan 1 duży - 250g
Cytryna 1 plasterek - 15g
Cytryna 1 średnia sztuka - 90-100g
Czereśnie 1 szklanka - 170g
Grejpfrut ze skórą 1 średni - 350g
Gruszka ze skórą 1 średnia - 150g
Jabłko ze skórką 1 śerdnie - 150g
Kiwi ze skórką 1 średnie opakowanie - 100g
Maliny 1 szklanka - 140g
Mandarynka 1 średnia - 80g
Pomarańcza ze skórką 1 średnia - 250g
Śliwki 5 sztuk - 100g
Truskawki 10 średnich - 100g
Winogrona 20 średnich - 100-150g
Dżem 1 płaska łyżka - 18g
Dżem 1 płaska łyżeczka - 9g
Cukier 1 płaska łyżeczka - 6g
Cukier 1 płaska łyżka - 10-16g
Cukier puder 1 płaska łyżka - 10g
Cukier puder 1 płaska łyżeczka - 5g
Miód 1 płaska łyżka - 12-18g
Miód 1 płaska łyżeczka - 5g
Cukierki karmelki 1 sztuka - 3-6g
Kakao 1 płaska łyżka - 8-12g
Kakao 1 płaska łyżeczka - 5g
Baton czekoladowy 1 sztuka - 24-60g
Cukierek czekoladowy 1 sztuka - 10g
Czekolada 1 cząstka - 4g
Czekolada 1 tabliczka - 100g
Pierniczki alpejskie 3 sztuki - 36g
Wafelki 3 sztuki - 24g
Delicje 3 sztuki - 36g
Paluszki 7 sztuk - 10g
Majonez 1 płaska łyżeczka - 6g
Majonez 1 płaska łyżka - 12-18g
Ostrowia 1 miarka od sp80 - 12g

Nie okreslisz tego bez specjalistycznych tabel, ktore i tak moga byc dosc niedokladne. Nie widze sensu takiego liczenia. Dlugo nie pociagniesz. Przyjmij mniej wiecej lub poprostu nie licz tego. Zurek nie jest daniem wchodzacym w staly jadlospis a raczej dodatek raz na jakis czas.

Banan, 16cm - 145g
Bułka grahamka 1szt. - 50g-70g
Brukselka - 1szt. 15-16g
Jabłko średnie, obrane, pokrojone w plasterki i zważone - 140g
Jajo kurze całe - 60g
Jajo kurze białko - 40g
Jajo kurze żółtko - 20g
Kasza manna 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 15g
Miód, czubata łyżeczka - 15g
Oliwa z oliwek 1 łyżka (z niezbyt dużym wgłębieniem) - 8ml
Orzeszki ziemne 10szt. - 7g
Płatki jęczmienne 1 łyżka (j.w.) - 15g
Płatki owsiane 1 łyżka (j.w.) - 10g
Sałatka warzywna 1 czubata łyżka - 25g
Sezam, zmielone ziarna 1 łyżeczka - 5g
Ziemniak średni, bez skórki - 90g


Zmieniony przez - Tomassino w dniu 2006-01-23 21:54:14

Troche smieszne ale dam soga

faktycznie

Nie zauważyłem że jest podobny taki post, mam nadzieje że nie obrazisz sie domer jak go tutaj skopiuje

Płatki owsiane górskie - 130g, w 100g - białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany strawne 69,3g, kalorie 211

Musli własnej roboty - 125g, w 100g - białko 10g, tłuszcze 10g, węglowodany strawne 55g, kalorie 350

Pestki z dyni - 155g, w 100g - białko 24,5g, tłuszcze 45,8g, węglowodany strawne 12,7g, kalorie 561

Płatki kukurydziane - 40g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358

Orzechy włoskie - 120g, w 100g - białko 16g, tłuszcze 60,3g, węglowodany strawne 11,5g, kalorie 650

Słonecznik łuskany - 160g, w 100g - białko 24,4g, tłuszcze 43,7g, węglowodany strawne 18,6g, kalorie 565,5

Siemię lniane - 200g, w 100g - białko 19,5g, tłuszcze 34g, węglowodany strawne 6,4g, kalorie 410

Otręby pszenne - 120g, w 100g - białko 17g, tłuszcze 4,9g, węglowodany strawne 20,7g, kalorie 195

Rodzynki - 185g, w 100g - białko 2,3g, tłuszcze 0,5g, węglowodany strawne 64,7g, kalorie 273

Kus kus - 210g, w 100g - białko 12,5g, tłuszcze 0,65g, węglowodany strawne 73g, kalorie 350

Kasza gryczana - 200g, w 100g - białko 12,6g, tłuszcze 3,1g, węglowodany strawne 63,5g, kalorie 331,5

Kasza jęczmienna - 210g, w 100g - białko 6,9g, tłuszcze 2,2g, węglowodany strawne 68,8g, kalorie 332

Ryż - 200g, w 100g - białko 6,7g, tłuszcze 0,7g, węglowodany strawne 76,5g, kalorie 340

Mąka - 150g, w 100g - białko 9,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 72,3g, kalorie 367

Cukier - 235g, w 100g - białko 0g, tłuszcze 0g, węglowodany strawne 100g, kalorie 400

Kakao - 110g, w 100g - białko 18,2g, tłuszcze 21,7g, węglowodany strawne 44,9g, kalorie 313

Makaron świderki z mąki razowej - 110g, w 100g - białko 11g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 74g, kalorie 362,5

Makaron 2 jajeczny z mąki zwykłej - 95g, w 100g - białko 11,5g, tłuszcze 2,6g, węglowodany strawne 74,7g, kalorie 328

Bułka tarta - 130g

Sól - 315g

Produkty ważone osobno:

Plasterek szynki z piersi kurczaka (10cm na 10cm, chudo krojona) - 20g, w 100g - białko 21,2g, tłuszcze 1,2g, węglowodany strawne 0,2g, kalorie 98

Plasterek sera żółtego (12cm na 10cm, chudo krojony) - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319

Jajko (średnie) - 60g, w 100g białko 12,5g, tłuszcze 9,7g, węglowodany strawne 0,6g, kalorie 140. Białko jaja kurzego w 100g - białko 10,9g, tłuszcze 0,2g, węglowodany strawne 0,7g, kalorie 48. Żółtko jaja kurzego w 100g - białko 15,5g, tłuszcze 28,2g, węglowodany strawne 0,3g, kalorie 317. Średnie jajko (ok. 60g) - białko 8g, tłuszcze 6,4g, węglowodany strawne 0,4g, kalorie 91

Chleb razowy pełnoziarnisty (waga 50g) (9cm na 13cm, grubość 1cm), w 100g produktu - białko 5,5g, tłuszcze 1,7g, węglowodany strawne 46g, kalorie 217

Oliwa z oliwek/olej lniany - łyżka ok. 10g, łyżeczka ok. 5g

WPC natural - łyżka czubata ok. 10g

Gainer - łyżka czubata ok. 15g

źródło: post domera https://www.sfd.pl/temat198648/

no niektóre produkty są śmieszne jak np. pasztetowa ale myśle że sie może to komuś przydać

Spoko

130-140g piersi surowej to 100g piersi ugotowanej. Wielu osobom sie nie chce wazyc przed mi rowniez wiec ...

ty co do tej ostrowi ,a jak nie mam miarki z sp80?? czemu nie podałeś w łyżkach ja wszystko?

Wiem,mozna samemu zwazyc,ale jeszcze nie mam wagi.
1 szklanka 220ml:
Płatki owsiane to 90g
Płatki owsiane górskie to 130g
Jest tu jakis blad czy naprawde jest taka roznica?

Rozne platki sa, gorskie powinny miec podobna wage do zwyklych. Wieksza roznica moze byc w blyskawicznych.

Hmm wydaje mi się, że różnica zbyt duża.
Błyskawiczne to bym zrozumiał bo przeważnie są drobniejsze i by więcej weszło - bynajmniej te co ja kupuje.

Jak kupujesz opakowanie 0,5kg to sprawdź ile szklanek tym zapełnisz, podziel i masz wynik.