1000 kalori w jednym z posiłków

Witam stosuje diete na mase czy 1032 kalori w jednym z posiłków to nie za dużo? Obecnie mam 3730 kalori/dzień, ektomorfik. Zaznaczam ze jest to posiłek o 19.00, o 22:00 ide spać po uprzednim zjedzeniu kolacji.

Odpowiednio dobrana dieta jest kluczem do sukcesu i uzyskania estetycznie wyglądającej sylwetki, uzyskania wyników w różnych dyscyplinach sportu, jak i przede wszystkim zdrowia na wiele lat. Z tego też względu zdecydowanie warto przemyśleć wprowadzenie jej zalecanych podstaw. Co jednak w przypadku, gdy mamy bardzo szybki metabolizm? Spożywamy dużo kalorii, a mimo to i tak nie jesteśmy w stanie zwiększyć naszej masy mięśniowej. Bez względu na to, jak szybki jest nasz metabolizm, powinniśmy wiedzieć, jakie jest nasze zapotrzebowanie kaloryczne. Inaczej niestety nie kontrolujemy spożywanych kcal i ciężko o efekty. W celu prawidłowego obliczenia zapotrzebowania kalorycznego skorzystać warto z dokładnego wzoru:

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

Znając je, dodajemy około 300-400 kcal i możemy budować masę mięśniową. Jeżeli obwody nie idą w górę, to zwiększamy kcal.
Nic nie stoi na przeszkodzie ku temu, aby spożywać aż 1000 kcal w jednym posiłku. Jeżeli wyliczone mamy 3000 lub 4000 kcal, podzielone na trzy, czy cztery posiłki, nie pozostaje nic innego jak zjedzenie 1000 kcal na jeden posiłek. Nie ma to wpływu na ogół efektów, ile dasz kcal na poszczególne posiłki.

hmm, duze zapotrzebowanie masz, generalnie jesli jest to posilek po treningowy w trakcie "zlotej godziny" to mozesz zjesc spora nadwyzke zarowno ilosciowa jak i jakosciowa, jesli jakosc tego posilku jest ok nie bd sie zle czul(taka ilosc pozywienia moze powodowac "zwrot" ) nie bd mial problemow z zasnieciem i robisz masz naprawde intensywny tryb zycia i szybki metabolizm to mysle ze mogloby styknac, sam swego czasu "glupiej masy" mialem w potreningowce 800kcal 4h przed snem i pochwalalem to

o wiele za dużo w takim tempie nabierzesz bardzo dużo tkanki tłuszczowej zamiast mięśni. powinieneś kalorie odpowiednio rozłożyć na 6-8 posiłków dziennie.

animal? skad teza o tej tkance tluszczowej?

jeść naraz 1000kcal to szaleństwo róbcie jak chcecie panowie. powodzenia

co innnego 1000kcal z dwóch Marsów a co innego z konkretnego jedzenia

wiem. ale to i tak za dużo jak masz 6-8 posiłków dziennie.

oczywiscie ze tak, powiedz zawodowym kulturystom typu kai greene jay cutler ze jedzenie 1000kcal naraz to szalenstwo , najlepiej zeby w tej sprawie wypowiedzial sie faftaq, qazar, eliz, charon, btw animal 8 posilkow ... heh ach te schematy, tak 3maj kolego, 1000 kcal w jednym zostaje 2700 na 5 pozostalych czyli srednio 540 na jeden, moim zdaniem jak najbardziej git

Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:39:44

Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:40:13

chrisshyn

oczywiscie ze tak, powiedz zawodowym kulturystom typu kai greene jay cutler ze jedzenie 1000kcal naraz to szalenstwo , najlepiej zeby w tej sprawie wypowiedzial sie faftaq, qazar, eliz, charon, btw animal 8 posilkow ... heh ach te schematy, tak 3maj kolego, 1000 kcal w jednym zostaje 2700 na 5 pozostalych czyli srednio 540 na jeden, moim zdaniem jak najbardziej git

Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:39:44

Zmieniony przez - chrisshyn w dniu 2013-01-24 21:40:13

co ty porównójesz potworów ze stanów z panem który prosi o radę. 1000kcal to za dużo jak na jeden posiłek wg mnie.

Zmieniony przez - animal822 w dniu 2013-01-24 21:44:06

i tak wszystko zależy od bilansu
poczytaj o dietach IF(z okresowym postem)

Ponad 1000kcal w jednym posiłku byłby nawet ok gdyby był to posiłek w innych godzinach czasowych a czemu? ponad 1000kcal które przyjmiesz ok godz 19 a o 22 idziesz spać musisz pamiętać,iż organizm nie jest w stanie wszystkiego pochłonąć i może sie on odkładać w postaci tkanki tłuszczowej