10 tysięcy kroków - czy warto robić więcej?

Witam. Czy robienie więcej niż 10 tysięcy kroków przynosi jakieś plusy dla zdrowia ? Czy jest to już tylko sposób spalania kalorii? Gdzieś wyczytałam że z badań wynika iż robienie powyżej 7 tysięcy kroków dziennie nie wpływa już znacząco na korzyści zdrowotne. Muszę przyznać że wpadłam w dość toksyczne koło gdzie liczyły się tylko rekordy w przechodzeniu kilometrów. Każdy chwalił się swoimi wynikami które wynosiły nawet 70k kroków i sama zaczęłam czuć chęć bycia lepszej jednak… Ostatnio powiedziałam „stop” coś tu jest nie tak jaki sens ma robienie tylu kroków ? Fakt mogę pochłonąć ogromne ilości jedzenia bo moje zapotrzebowanie wzrosło do prawie 4,5 tysięcy ale co z tego jeśli nie zależy mi na redukcji? Okej mam nadzieję że nikogo nie zanudziłam. Zeszłam do 20 tysięcy kroków dziennie i czuję że to nawet lepiej dla organizmu już nie czuję ciągłego bólu nóg czy obowiązku chodzenia większości dnia.

Cześć!

Kwestia wykonywania wskazanej ilości kroków dziennych jest spowodowana faktem, że jako społeczeństwo przestaliśmy się ruszać. Wprowadzenie zalecenia 10 tysięcy kroków dziennie jako aktywności nietreningowej została wprowadza aby wymusić aktywność na społeczeństwie. Podkreślam nietreningową, gdyż nie powinniśmy liczyć kroków, które na przykład wykonaliśmy w trakcie treningu biegowego, gdyż nie jest to nasza "dzienna nietreningowa aktywność.Jest to najmniej wymagająca aktywność od wszystkich. 10 tysięcy kroków daje ekwiwalent około 5 - 7 km spacerowania dziennie. Wykonywanie więcej niż 10 tysięcy kroków dziennie gdy dodatkowo jeździsz rowerem do pracy, regularnie odwiedzasz siłownię czy basen, nie jest potrzebna, bo jesteś osobą aktywną fizycznie. Natomiast gdy spacery, to Twoja jedyna aktywność, to 10 tysięcy kroków to minimum jakie powinno się wykonać. Aczkolwiek zamiast wykonywać szaleńcze marsze lepiej pójść na siłownię i popracować siłowo gdyż trening siłowy przynosi zdecydowanie więcej korzyści dla organizmu:
- wzmacnia stawy i kości, zmniejszając ryzyko osteoporozy
- poprawia siłę mięśni i ścięgien
- uczy aktywować odpowiednie mięśnie (poprawia koordynację ruchową)
- spalasz więcej kalorii po treningu, w trakcie marszu spalasz kalorie w trakcie ruchu.

10 tys to takie przez aplikacje ustawione, ten licznik ma za zadanie zobrazaować nam jaki jest nasz sponttaniczny wysiłek, jak chcesz już trenować itp to już nie bedzie to spontaniczny wydatek energetyczny.