14 lat i chce mieć wyrzeźbione ciało

Mam 14 lat chce brzuch i klatkę zamienić na mięśnie (wyrzeźbione ciało)Lubie pływać... Proszę o dietę i ćwiczenia najlepiej w warunkach domowych...
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 14
Waga: 62
Wzrost: 170
Cel treningowy: Wyrzeźbione Ciało
Staż treningowy na słowni : ________________
Uprawiane inne sporty : piłka nożna i pływanie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : nie
Dieta : brak
Przeciwskaznania medyczne : nie
Zażywane suplementy : nie

Nikt Ci planu nie napisze ani diety. W twoim wieku nie ma co sobie zawracać głowy dietą, rób przez rok narazie zwykłę brzuszki,spiecia

Na klate jakieś pompki ale też w ograniczeniu.

Wiecej dowiesz sie w dziale "Trening w domowych warunkach"

zdr

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-07-26 10:04:36

@up huahuahuahuahuahua, toś mu pomógł... ;d

Zmieniony przez - malyzdolny w dniu 2010-07-26 11:05:11

Jeśli nic nie wnosicie to tematu, to nie piszcie...

Co tu dużo mówić niech gra w tę piłkę, niech pływa... czas na siłownie i odpowiednią dietę przyjdzie z czasem. Takie moje zdanie.

Hmmm nie wiem czy nie jesteś trochę za młody Ale skoro tak bardzo chcesz:

https://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html

https://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html

Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-07-26 13:31:48

spaiter ma racje,narazie sport,poki co kosci mu rosną niech narazie nie przemecza sie