14 lat ważę 80 kg wzrost 170cm - chce schudnac do 65kg

Witam.
Mam 14 lat ważę 80kg jestem wzrostu 170cm i chcial bym schudnac do minimum 65kg.
Od poniedzialku zaczynam chodzic na sport walki - Taekwondo i potrzbeuje jakas dobra diete. Do wakacji zostalo mi 3 tygodnie, i lece do polski, bo mieszkam w angli, a do konica wakacji, 1 miesiac chcial bym juz jakos wygladac. Proszę o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: 80

Wzrost: 170

Cel treningowy: Schudniecie 15kg

Staż treningowy na słowni: chodzilem miesiac

Uprawiane inne sporty: Od poniedzialju Taekwondo

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening silowy

Dieta: Czekam na wasza diete.

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: Nie

na szybko to nic nie zrobisz , ale jesli chcesz porady w sprawie diety wejdz do DZIAŁU ODZYWIANIA jest taki na forum i tam ogarnij sie w temacie który cie dreczy. POZDRAWIAM