14 latek -- ile jeść?

Wzrost: 178cm.
Waga: 53kg
Wiek: 14 lat
Płeć: Mężczyzna
Staż: 2 lata
BMI: 16.73

Pytanie: Jak wyżej, mam 14 lat, jestem chudy ale wyrzeźbiony. Przez jakieś pół roku pilnowałem mniej więcej kalorii (na kalkulatorze potreningu.pl wyszło mi ok. 2900) ale teraz zastanawiam się czy nie działam na swoją niekorzyść. Mój trener jest zdania, że w moim wieku nie muszę zupełnie przejmować się kaloriamii, bo mogę zachamować swój rozwój. Twierdzi, że nieważne czy zjem w ciągu dnia 3000 czy 4000 kcal. (Przy moim ciągłym głodzie na wszystko jest to możliwe). Ważne żebym nie jadł dużo słodyczy, fastfoodów itd. (Ale jest za używaniem miodu, cukru zamiast słodzików i jedzeniu naleśników, rachów i własnoręcznych słodyczy).
I tu pytanie do was: Co robić? Mam odejść zupełnie od liczenia kalorii i jeść kiedy chcę i ile chcę? Czy jakoś obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne (jak? Dla 14 latka, ćwiczącego 6x w tygodniu po 60 min na siłowni) i się go trzymać? Nie chciałbym się zalać ... Z kolei trener mówi, że póki mam niedowagę wszystko co zjem pójdzie na bierzące zużycie i rozwój, nie w tłuszcz... (kaloryfer itd.).
Co myślicie?

po pierwsze powiedz trenerowi, zeby sie puknal w czolo za takie wskazowki, jak uzywanie cukru, zamiast slodzikow. taki erytrytol, stewia, czy chociazby ksylitol wnosi sporo dobrego, jak chociazby regulacja glikemii, czy pozytywny wplyw na szkliwo zebow. miod w diecie to kompletnie zbedny wynalazek. a co do nalesnikow, racuchow itp domowych "slodkosci" jak najbardziej ok, ale z pelnowatosciowych skladnikow.
po drugie trenowanie 6x w tyg na silowni mija sie z celem. pamietaj, ze organizm potrzebuje czas na regeneracje + rosniesz wtedy kiedy nie trenujesz.
czy jako 14 latek powinienes liczyc kalorie? zawsze jest to dobre posuniecie, jednak bardziej sklanialbym sie ku po prostu kreowaniu w sobie, od najmlodszych lat, dobrych, zdrowych nawykow zywieniowych, ktore zaoowocuja w przyszlosci.

W tym wieku nie potrzebujesz restrykcyjnych diet . Wystarczy zdrowe odżywianie i unikanie produktów przetworzonych . Zdecydowanie również nie wskazany jest trening 6 razy w tygodniu . W zupełności wystarcza 3 sesje treningowe .
Warto również poczytać
http://potreningu.pl/articles/2641/jak-wykorzystac-zasady-diety--eliminuje-i-wybieram-w-zyciu-codziennym- 
http://potreningu.pl/articles/3211/dlaczego-warzywa-i-owoce-warto-uwzgledniac-w-kazdym-posilku 
http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje 

Ważne jest żebyś dokształcał się w kierunku podstawowych zasad diety zbilansowanej. Jak na razie warto zastosować się do dziesięciu zasad żywieniowych oraz regularnie czytać dział junior sfd:

https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html

https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html

Przede wszystkim bazowanie na produktach jak najmniej przetworzonych. Unikanie fast food, cukru, przetworów mięsnych, słodzonego nabiału, słodyczy, przekąsek itp.

w Twoim wieku zdrowie odżywianie i patrzenie na kcal mniej więcej wystarczy, liczyłeś kkcal to jakieś pojęcie masz o odżywianiu, korzystaj z uroków młodego wieku, jedź świadomie, ale korzystaj też z uroków "kuchni mamy i babci" na dokładne wyliczenia i szlifowanie formy jeszcze przyjdzie czas