kewezdiw5
Jak myslicie jest to dobry wynik czy kiepski.Przygotowuje sie do awf za rok mam 18 lat.Skoczylem niby 2.62m ale nie ustałem skoku(jak na razie jest to na granicy moich mozliwosci bo podkurczylem nogi pod siebie).Dajcie jakies rady na poprawe wyniku.Dzięki z góry.pzdr
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
182
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
junior__23
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20315
Skoku dosiężnego i skoku w dal nie można bezpośrednio porównywać - różne mięśnie pełnią dominującą rolę i inna jest mechanika ruchu.
Dla skoku w dal z miejsca najlepsze ćwiczenia to:
(SIŁA)
- martwy ciąg uchwytem rwaniowym
- zarzut
- przysiad do skrzyni
(DYNAMIKA I REAKTYWNOŚĆ)
- drop (shock) jump
- wieloskoki (z dwóch nóg)
- krótkie sprinty z zatrzymanego startu
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-01 22:06:13
Dla skoku w dal z miejsca najlepsze ćwiczenia to:
(SIŁA)
- martwy ciąg uchwytem rwaniowym
- zarzut
- przysiad do skrzyni
(DYNAMIKA I REAKTYWNOŚĆ)
- drop (shock) jump
- wieloskoki (z dwóch nóg)
- krótkie sprinty z zatrzymanego startu
Zmieniony przez - junior__23 w dniu 2008-08-01 22:06:13
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20315
Falezy z czym porównujesz. Jak z przeciętnym młodym człowiekiem, to niezły. Jeśli ze sportowcem, to dość przeciętny.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
Cregg
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17000
Jak mierzyłeś? Tam, gdzie wylądowały pięty tak? IMO wynik lepszy niż gorszy
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
10
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
182
no tam gdzie pięty.To znaczy że jestem do bani??No chyba musze patrzeć jak na sportowca.Dajcie jak możecie jakies rady na poprawe tego wyniku.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17000
Znam agentów, co ponad 3metry skaczą... xD
Proponuje popracować nad wyskokiem z jakimś planem, bo chyba innego wyjścia nie masz
Proponuje popracować nad wyskokiem z jakimś planem, bo chyba innego wyjścia nie masz
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
19
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
309
Moim zdaniem jest to całkiem niezły wynik.
Powinieneś ćwiczyć łydki. Przykładowe ćwiczenia:
1.wspięcia na palce stojąc-3serie x 20-25 powt.
2.wspięcia na palce siedząc-3serie x 20-25 powt.
3. skacz na skakance
Musisz ćwiczyć różnego rodzaju podskoki. Skakać przez płotki lub inne przedmioty. Spróbować skok w dal z miejsca z obciążeniem. Wyskoki na skrzynie, krzesła, itp. Skoki na jednej nodze. I przede wszystkim ćwiczyć skakanie w dal z miejsca i z rozbiegu.
Zmieniony przez - lenix w dniu 2008-07-31 20:46:18
Powinieneś ćwiczyć łydki. Przykładowe ćwiczenia:
1.wspięcia na palce stojąc-3serie x 20-25 powt.
2.wspięcia na palce siedząc-3serie x 20-25 powt.
3. skacz na skakance
Musisz ćwiczyć różnego rodzaju podskoki. Skakać przez płotki lub inne przedmioty. Spróbować skok w dal z miejsca z obciążeniem. Wyskoki na skrzynie, krzesła, itp. Skoki na jednej nodze. I przede wszystkim ćwiczyć skakanie w dal z miejsca i z rozbiegu.
Zmieniony przez - lenix w dniu 2008-07-31 20:46:18
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
24
Napisanych postów
1792
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
17000
Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.
8,5m/s ;)
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20315
Łydki... Bzdura. Łydki to jakiś 1% w tym boju 
Przede wszystkim 2-głowe uda i prostowniki grzbietu. Na drugim miejscu 4-głowe.
Przede wszystkim 2-głowe uda i prostowniki grzbietu. Na drugim miejscu 4-głowe.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
...
Napisał(a)
jarasek71
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
468
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3317
my mielismy na wf sko z miejsca . Skoczylem 3.05m i mówili ze bardzo dobry wynik ( 3 gimnazjum) Pan od wf nam zawsze mówił ze bardzo dobry wynik jak sie skoczy na odległosc 9 razy swoja stopa. tak wiec karzdy robił 9 '' tip topów'' i skakalismy nie pamietam ale skoczylem chyba cos koło 10 tiptopów moze troche wiecej
Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-08-01 09:55:13
Zmieniony przez - jarasek71 w dniu 2008-08-01 09:55:13
...
Napisał(a)
sprinterek
Rafał S.
Znawca
Szacuny
46
Napisanych postów
7410
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
12084
bardzo dobry! ja skoczylem skok z miejsca we wzroscie 170 - 2,85 cm
moderator sprinterek
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
31
Napisanych postów
3215
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
20315
Może rzeczywiście jak na ten wiek, jest to wynik bardzo dobry. Mi ciężko porównywać - sam skoczyłem 310 cm (172 cm wzrostu), ale to efekt kilku lat treningu. Trochę praktyki, pracy nad siłą i techniką i będzie świetnie.
Ile do... czyli liczniki do wydarzeń http://ile-do.pl.pl
oraz
Kuchnia wietnamska na http://pyzamadeinpoland.pl
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
