2 tygodnie przerwy

cwicze 2 miesiace. Jutro jade na oboz na 2 tygodnie. Moze byc taka przerwa??? Czy lepiej pocwiczyc tam troche, a jak nie bedzie silki, to moze trening domatora??? Co lepiej: trening, czy przerwa??

2 miesiace to nieduzo ... przerwy w treningu nieodczujesz, ale pocwiczyc tam niezaszkodzi

on mowi o 2 tygodniach chyba
do autora,stary nawet nie wiesz jak taka przerwa potrafi korzystnie wplynac na trening,jedz tam,baw sie dobrze i potraktuj to jako porzadna regeneracje.Pozdrawiam

Doklanie pocwiczyles 2 miechy czyli 8 tyg . to czas na 2 tyg regenki , Opoczywaj , tylko nie pij

edit do mojej poprzedniej wypowiedzi:Dragon nie zauwazylem ze 2 miechy to staz
a co do tematu to wszystko zostalo wyjasnione,

niech poćwiczy- tylko lajtowo

Wiesz ja osobiście bym nie próżnowal bo potem nie lubie wszystkiego zaczynac od "początku" tzn spadki itp a pozatym nie lubie zakwasów nie wiem jak Ty pozdro !!!

nie... tydzien regenki to na 100% musi zrobic jesli taki napalny to moze robic domtora przez drugie tydzien (3 x w tyg co drugi dzien )

Trening w okresie regeneracyjnym-Cykl ten stosujemy po każdym ciężkim cyklu, np. budowania siły. Jest to czas, w którym dajemy mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy zbliżona do okresu budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni. Dobór ćwiczeń jest sprawa indywidualną-jest to także czas leczenia ewentualnych kontuzji(takich, które pozwalają na kontynuowanie treningów)i pod tym kątem można układać plan ćwiczeń na poszczególne grupy mięśniowe. I tak w rzeczywistości, każdy powinien wypracować sobie osobisty program-adekwatny do indywidualnych predyspozycji organizmu, a zapis ogólny powinien służyć, jako podstawa do dalszych prób wypracowania tego programu.

po co mi kopjujesz atlas znam go napamiec ... Ale tydzien konkretnej laby i tydzien lekkiego treningu wydaje mi sie lepszy

mniu rowniez. a po za tym uwazam zer jak dwa tygodnie teraz pobimbasz to dobrze ci zrobi. i na pewnno nie bedzie zaczynał od poczatku!! CO TO ZA BZDURA! JA osobiscie teraz mialem 2 tyg przerwy tez. regenerka zlozyla mi sie z wyjazem. nowy planik teraz cwicze nowym juz tydzien czyli przecwiczylem kazda grupe i nie ma zadnych spadkow.