300 pompek

Co sądzicie o robieniu 300 pompek w 10-12 seriach ? Czy przybędzie wytrzymałość siła itd? Na siłownię nie będę chodzil na razie chce robić właśnie tylko te pompki co o tym sądzicie? I nie piszcie o nogach i że lepiej całe ciało bo ja to wiem (trenuje już trochę na siłowni) chce zobaczyć czy na samych pompach będą jakieś efekty bo w internecie można zobaczyć dużo o pompa challenge itd. I wszyscy się zachwycają efektami więc proszę o odpowiedź tylko na temat pompek. Chciałbym robić te 300 pompek przez około miesiąc a potem się zobaczyć co z tego będzie oczywiście jakies przerwy między treningami będą żeby nie zajechać mięśni. Trochę chaotycznie ale mam nadzieję że zrozumiecie:)

Anonim

Co sądzicie o robieniu 300 pompek w 10-12 seriach ? Czy przybędzie wytrzymałość siła itd? Na siłownię nie będę chodzil na razie chce robić właśnie tylko te pompki co o tym sądzicie? I nie piszcie o nogach i że lepiej całe ciało bo ja to wiem (trenuje już trochę na siłowni) chce zobaczyć czy na samych pompach będą jakieś efekty bo w internecie można zobaczyć dużo o pompa challenge itd. I wszyscy się zachwycają efektami więc proszę o odpowiedź tylko na temat pompek. Chciałbym robić te 300 pompek przez około miesiąc a potem się zobaczyć co z tego będzie oczywiście jakies przerwy między treningami będą żeby nie zajechać mięśni. Trochę chaotycznie ale mam nadzieję że zrozumiecie:)

widze,że wreszcie ktoś normalny się tu znalazł !
tak to dobry pomysł

rób przez cały styczeń 200 pompek dzień w dzień (ale musisz tylko pompki ćwiczyc)

odpoczniesz 4-7 dni i drugi cykl 20 dni dzien w dzien 300 pompek 15 serii po 20 i efekt będzie,ja tak robiłem i jestem zadowolony

O jakiej sile i wytrzymałości mowa ? Jak trenujesz na siłowni to się nie spodziewaj że dzięki pompkom siła Ci podskoczy, pompki są dobre na rozgrzewkę.

anubis84

O jakiej sile i wytrzymałości mowa ? Jak trenujesz na siłowni to się nie spodziewaj że dzięki pompkom siła Ci podskoczy, pompki są dobre na rozgrzewkę.

pompki są dobre na siłe,można nimi rozbudowywać klate systematycznie
można robić je z obciążeniem, z klaśnięciami nie wspominając już o pompkach na poręczach które wykonywał sam niejaki Mike Tyson
on sam robił tylko pompki i brzuszki i co źle wyglądał ?

Nie do końca wykonywał tylko brzuszki i pompki.

anubis84

Nie do końca wykonywał tylko brzuszki i pompki.

owszem do końca.

to sobie poczytaj szerzej o tym

Dzień treningowy (7 razy w tygodniu):
5.00 pobudka i trucht 3 mile
6.00 powrót do domu, prysznc i do łóżka spać (wspaniały trening dla jego wielkich nóg)
10.00 pobudka i owsianka do jedzenia
12.00 trening bokserski (10 rund sparringu)
14.00 drugi posiłek (stek, makaron i sok owocowy)
15.00 więcej treningu bokserskiego i 60 min. aerobów na rowerze stacjonarnym (znów ćwiczenie wytrzymałośći ogromnych nóg)
17.00 2000 brzuszków, 500 – 800 pompek na poręczach, 500 pompek, 500 szrugsów z 30 kg hantlami i 10 min. treningu karku
19.00 stek, makaron i sok owocowy znowu (pomarańczowy chyba)
20.00 znów 30 min. na rowerze stacjonarnym
A potem trochę oglądania tv i spać

i to nie są treningi dla początkującej osoby by się zakatowała po kilku dniach