3 jajka na noc!

Co myslicie o pochlanianiu wieczorem przed snem 3 jajeczek. Ja je miksuje na surowo i dodaje troche kakao nesquicka(pyszna mieszanka). Nie musze sie martwic o swierzosc jajek bo mam od sasiadki=)). Ale czy to nie za ciezko dla organizmu. Czasami daje dwa cale jajka i dwa tylko bialka.Czy lepiej przed snem walic tylko same bialka ale zotka sie wtedy marnuje i trzeba dwa razy tyle bialek zeby bylo jeno jajko.

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

Dobrze dobrana dieta jest podstawą zdrowia, jak i wyglądu naszej sylwetki. Wraz z treningami siłowymi dobre odżywianie jest w stanie zmienić wiele w naszym wyglądzie. Z tego też względu polecam również i Tobie zapoznać się z podstawami diety zbilansowanej.

Jajka są jednym z lepszych źródeł białka i tłuszczów w naszej diecie. Zawierają one również sporo witamin i składników mineralnych. Z reguły spożywamy jajka kur, przepiórek, gęsi, kaczek, czy strusi. Są one bez wątpienia najpopularniejsze. Jednak zdecydowana większość osób jednak skupia się na kurzych. Zalet ich jest bardzo dużo. Między innymi:

- łatwa dostępność,
- niewysoka cena,
- możliwość przygotowania różnorodnych posiłków,
- smak.

Przygotować je można na różne sposoby, np.:

- jajecznica,
- gotowane na twardo,
- na miękko,
- sadzone,
- w koszulkach,
- w kokilkach,
- omlet.

Możliwości jest wiele i każdy znajdzie coś dla siebie. Jednak proponowane przez Ciebie spożywanie jajek na surowo nie jest zbyt dobrym pomysłem, szczególnie dodając do niego napój kakaowy z cukrem. Surowe jajka mają zdecydowanie gorzej przyswajalne białko. Poza tym występuje w nim awidyna, która utrudnia przyswajanie biotyny. Trzeci powód, dla którego nie warto jadać surowych jaj to możliwa obecność w białku jaja salmonelli. Nie ma sensu ryzykować.

Więcej na ten temat polecam poczytać tutaj:

https://potreningu.pl/articles/16/picie-surowych-jaj-nie-wzmocni-twoich-miesni

Nieporozumienie. Surowe jaja gorzej się wchłaniają. Razem z żółtkami - kolejny minus. Dodajesz cukier - gwóźdź do trumny :)

Moderator Odżywianie

czyli juz lepszy bylby bialy chudy ser na noc przed snem niz te jajaka? a jajka zostawic na rano? Dzieki Atomic za rade.

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

przed zasnięciem aminokwasy ... ale to kuźwa nie ten dział

rem9

taa tylko to dosc droga terapia. tunczyk mi odpada wiec skoro i jajak odpadly to jak bedzie z tym serkiem?

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

Chudy twaróg ok

Moderator Odżywianie

Czyli jak jesc jajka Atomic?Po prostu ugotowac na twardo,obrac,wyrzucic zoltko i szamac?

Pozdrawiam Yavorski

i co dal bys rade tak robic przez powiedzmy tydzien bo ja bym sie chyba pozygal

pozdrofka
Lukx
http://lukx.cnet.pl 

Xena coś kiedyś mówiła, ze biały ser przed snem jest niewskazany ze względu na laktozę, i najlepiej nadaje się na drugie śniadanie. Ja jem po treningu tak jak poradził mi Mawashi ponieważ wapń tam zawarty działa odkwaszająco.

Aha lukx, białka nie są takie złe, tylko trzeba nos zatkać i udawać, że się smaku nie czuje Mi przechodzą

ja przed snem jem najczesciej 10 bialek + 1 pelne zoltko (okolo 30-45 min przed snem to wszystko) A z rana znowu jaja 7-10(2zoltka) 70 g musli. Ale wszystko gotowane. Bron boze surowe!

DuckmAn
Pozdrawiam.

Jak komu pasuje, ale mnie wydaje się że najmniej pracochłonne jest oddzielenie białek od żółtek w stanie surowym i późniejsze usmażenie omleta bądź placka z białek.
Odnośnie twarogu: jasne że na etapie robienia definicji twarożek na noc jest nie bardzo, lepsze będzie chude mięso kurczaka lub tuńczyka ale myślę że na masie twaróg wyrządzi zdecydowanie mniej szkody niż jakieś mixy z surowych jaj i cukru, co proponowali niektórzy.

Moderator Odżywianie