4 dniw w tyg w TEN sposób

kto wogole cwiczy masowo 4 razy w tyg....wypowiadajcie sie i jakimi treningami?

ja robiłem kiedys tak ze mialem 2 zestawy ćwiczen ..juz niepameitam jak ale przykładowo 1 to klata barki plecy 2 to tric bic nogi

i robilem
niedziela zestaw 1
oniedziałek zestaw 2

wtorek przerwa

sroda zestaw 1
czwartek zestaw 2

czy tak ktos robi?

i drugie pytanie

co jakby przykladowo zestawy 1 w niedziele i zestam 1 w srode byly całkowicie inne ćwiczenia? i tak robic? to samo z zestawem 2

Trenowałem 4 razy w tyg., ale o wiele lepiej mi się trenuje 3 razy. Jesteś ekto? Jak tak, to ogranicz sie do 3 treningów. Jak nie, to kombinuj co Ci lepiej wchodzi. Pamiętaj, że mięśnie rosną podczas regeneracji.

no ale JAK trenowales?

ja np bym sprobowal tak na 6 cwiczen na treningu PRZYKLADOWO

pon - 2 cwiczenia klata .2 barki . 2 biceps
wtorek - 2 cwiczenia plecy .2nogi 2 tric
sroda-- wolne
czwartek - 2 cwiczenia klata .2 barki . 2 biceps (inne niz w pon)
piatek - 2 cwiczenia plecy .2nogi 2 tric (inne niz w wtorek)
sobo wolne
niedz wolne


co myslicie?

jak już to zmiana jest potrzebna w kolejności biceps/triceps

no i nie wiem czy ma sens takie zmienianie ćw.- zmaiana jakiegoś tak, ale nie wszystkich, lepsza juz alternatywa jest zmiana ilości powt. a także intensywności trening ciężki/lekki

ale wlasnie moze to by cos dalo..miesnie mialy by wtedy rozne bodzce....hmm naparwde nikt nieprobowal tak?


dlatego moze warto sprobowac...

ale chyba niema co..trzeba samemu sprobowac i tyle:) wkocu hst tesh jest niekonwensjonalne a jednka sa profesjonalni kulturysci na HST
i na innych "dziwnych" z punktu widzenia 3-dniowego sposobu treningach

Ja teraz cwicze 4 razy w tygodniu na mase takim treningiem:
ponie- klatka+triceps
wtorek- nogi+brzuch
Sroda- wolne
czwarte- plecy+biceps+kaptury
piatek- wolne
sobota- barki
niedzie- wolne

chester86 - możesz probować, jednakże jeśli nie masz idealnej techniki przy podciaganiach, czy nawet wioslowaniach to wcześniejszy dzień z bicepsem może taki trening[plecow] znacznie "znieksztalcić"

ja osobiście nawet w jednym dniu mógłbym z powodzeniem zrobic swego rodzaju "przewrot" i zaczynac od bicepsa a potem najszerszy, jednakże nawet jesli nie czujemy nawet pracy jakiegos mięśnia a jest on siłą rzeczy zaangażowany to ma to zawsze jakiś wplyw...