50 pompek

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 443

Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Rinzler

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10043

przygotowujesz sie do jakiś testów ?

Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona

...

sepla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 443

tak egzaminy na szkołę oficerską

...

Rinzler

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10043

na zaliczeniu pewnie ręce rozstawia sie na daną szerkość, spróbuj robić pompki przy jeszcze większym rozstawie dłoni (bardziej skupisz klatke piersiową + dodatkowy musisz wzmocnić bicepsy i przedni akton barkowy, które też angażują sie przy robieniu pompek.

Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak wzmocni bicepsy przy ruchy wyciskania?

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

sepla

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 4 Wiek 43 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 443

OzzyMG rozwiń swoją wiadomośc bo nie rozumiem

...

Rinzler

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 157 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 10043

No raczej chodziło mi o jakieś dodatkowe ćwiczenia na triceps i biceps, żeby wzmocnić ręce, co napewno przy pompkach sie przyda :)

Kliknij łapkę,jeśli pomogłem :)
Piona

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Jak chcesz zwiększyć ilość powtórzeń to zaplanuj sobie ilość serii, powtórzeń i progresuj dokładając obciążenia np. w formie plecaka

Najlepiej jednak trenować całe ciało np. 3 razy w tygodniu, na forum znajdziesz tematy o treningu w domu.

Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2017-08-30 15:31:27

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4064 Napisanych postów 45443 Wiek 4 lata Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 348507

sepla
Witam i z góry dziękuję za odpowiedzi bo temat jest dla mnie bardzo ważny, mam 1,5 miesiąca żeby wykonać 50 dobrze technicznie pompek w tej chwili robię 40, potem spina mnie strasznie a zależy mi na temacie bardzo, co zrobić jak trenować żeby spokojnie w tym czasie te 50 wykonać. Podpowiedzcie proszę w jakim kierunku iść i co zrobić podkreślam fakt że też dużo biegam tj około 60 km w tygodniu.

Wpisz w googlach plan na poprawę ilości pompek i na pewno znajdziesz jakiegoś gotowca.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat