6 godzin snu, na co zwrócić uwagę?

...

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 339

Od 01.02.20 mam sesję zimową. Zaczyna się okres popraw, zaliczeń. Mogę sobie pozwolić na 6h snu plus +/- 25 min drzemka po obiedzie. Robię na jedną zmianę
06:00-14:00. Warto w coś zainwestować nie popadając zbytnio w paranoję? Może na noc dodatkowo BCAA? Magnezu więcej?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132940 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464506

i styknie https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html#wartosci

Ja też okolice 6 godzin spie i mi starcza

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705605

Możesz pomyśleć również o tym suplemencie :
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_GABA-opis38501.html?device=m&gclid=CjwKCAiA0svwBRBhEiwAHqKjFngDpngSi-hbHhSi2ij-NcVnzcI1Fq-n8WhIUwahJIAF2DcE-Q2PMhoCk_IQAvD_BwE
Wykorzystanie kwasu gamma-aminomasłowego dość często jest wymieniane w kontekście poprawy jakości snu. Faktycznie, sam suplement nie tylko wspomaga głębokość samego snu, ale i wprowadza organizm w stan wyciszenia, relaksacji, co przekłada się na szybsze zaśnięcie. GABA bierze udział w przekazywaniu impulsów nerwowych spowalniając funkcje CUN, działając tonizująco. Co więcej, istnieją realne przesłanki, które wskazują, że GABA wspomaga wydzielanie GH, a to znacznie poprawia parametry regeneracyjne.

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

BCAA na noc, to nie będzie dobry pomysł

Raczej lepiej pomyśleć o suplach wymienionych wyżej przez chłopaków. Te suple będą miały realny wpływ na jakość snu. BCAA możesz dać przed treningiem lub w jego trakcie, aby poprawić regenerację

No i pilnowanie diety, by była dopracowana i może te 6 h nie będzie takim problemem

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

forumowyendemit

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 339

Ile BCAA firmy SFD do treningu? 15g ok? Chodzi mi o ekonomiczną i sensowną dawkę.

...

anubis84 Instruktor Marcin Moderator

Ekspert

Szacuny 17763 Napisanych postów 132940 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1464506

ok 1g BCAA na kg masy ciała, czy dawka 2 x większa da lepsze efekty to tak nie działa

Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Oczywiście 1 g aminokwasów, nie produktu

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

TomQ-MAG Fizjoterapeuta Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12438 Napisanych postów 161886 Wiek 36 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 1240230

wszystko zalezy od tego na czm Ci zalezy

czy na wsparciu samego snu, czy regeneracji okolotreningowej czy tez moze wsparcia w okresie nauki funkcjonowania mozgu, bo i w ten sposob mozna zadzialac.
jezeli chodzi o wsparcie snu, gaba, magnez, melatonina styka

jezeli chodzi o regeneracja na treningu bcaa, eaa, weglowodany dodatkowo np. do picia na silowni.

co do wsparcia pracy mozgu
https://www.sfd.pl/art/Suplementy/Doping_mózgu__suplementy_dla_studentów-a913.html

mozna wspomoc sie delikatnie rowniez pod tym katem

Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja dla zaawansowanych kontakt
https://www.instagram.com/tomq.bb/

...

domer ODŻYWIANIE Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 6313 Napisanych postów 78019 Wiek 40 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 766910

Organizm potrafi adaptować się do takich warunków. Kwestia jednak tego aby nie trwało to długo. Jeżeli jest to tylko okres sesji na uczelni czy jakikolwiek inny, to nie ma problemu. 6,5 godziny snu to nie tak źle.

Ważna będzie bez wątpienia Twoja dieta aby dostarczyć odpowiednie ilości ważnych składników.

Z suplementów można wrzucić większą ilość magnezu z cynkiem, ashwahandhę, czy oleje cbd.

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Ashwagandha_Forte_800-opis39743.html

https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_ZMA B6-opis36957.html

Moderator działu Odżywianie

...

forumowyendemit

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 39 Na forum 5 lat Przeczytanych tematów 339

DMAE opłaca się jeść do dłuższej nauki? 250 mg będzie ok?

Zmieniony przez - forumowyendemit w dniu 2020-01-12 00:00:50

...

flex1976 Trener Personalny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 9152 Napisanych postów 83455 Wiek 49 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 705605

DMAE jest związkiem, który jest znany jako związek zdrowego umysłu. Czyni to poprzez zmniejszenie gromadzeniu się związku znanego jako "pigment wieku", która upośledza funkcje poznawcze i skutkuje spadkiem funkcji poznawczych związanych z wiekiem. Może również stymulować ośrodek w mózgu związany z pamięcią, poprzez wydzielanie acetylocholiny.Dawka 250-500 . Suplementację najlepiej rozpocząć od niższej dawki i stosować ją do kilku tygodni. Możesz próbować jednak nie liczyłbym na spektakularne efekty .

Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2020-01-12 00:09:41

TRENINGI KATOWICE

KONTAKT-KONSULTACJE
https://www.instagram.com/bestbodysebastianszmit/

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat