AAKG - dawkowanie

Witam mam 185cm, 83kg. Trening zaczynam bardzo wcześnie, mononna czczo stosuje cały czas, dokupiłem aakg jak go stosować? Rano przed treningiem? Jaką dawkę spożywać bo z tym mam kłopot. Aakg mam z allnutrition muscle pump.

Witam mam 185cm, 83kg. Trening zaczynam bardzo wcześnie, mononna czczo stosuje cały czas, dokupiłem aakg jak go stosować? Rano przed treningiem? Jaką dawkę spożywać bo z tym mam kłopot. Aakg mam z allnutrition muscle pump.

Witaj,
Tutaj raczej nie ma większej filozofii, ale przy takiej wadze ciała ustaliłbym standardową porcję na około 5-6g 30 min przed treningiem.

Oczywiście tego typu produkty i substancje jak aakg, cytrulina ,arginina, ekstrakt z czerwonego buraka - czyli wszystkie 'pompery' można sobie indywidualnie dawkować, zmieniać proporcje i zastosowane ilości - nawet odnośnie danego dnia treningowego, np. wiele osób stosuje większe dawki w dniu treningowym ulubionych partii mięśniowych, a rezygnuje z takich substancji w dni , kiedy zbyt duża pompa mięśniowa - może np. popsuć wrażenia treningowe i jakość samego treningu - osobiscie tak mam podczas treningu nóg, nie wrzucam wtedy za duzo prekursorów NO, a wiadomo na trening np. ramion, czy klatki - leci ich więcej (jak typowy sezonowiec )

Daj z 5g przed treningiem


Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2022-05-08 20:54:47

Witaj,
możesz zacząć od 3g i testować czy 3g będzie ok czy zwiększyć do 5g czy nawet 7-10g.

Ja tez bym dał 5g przed treningiem. Mozesz nawet sobie sprawdzić dawki 10g ale lepiej zaczynać moim zdaniem od dawek jak najmniejszych a skutecznych, które jestes w stanie odczuć jakos pozytywnie, do tego fajnie by bylo dodać cytruline tez 5g, uzupełniają sie wzajemnie no i ja jestem tez za tym zeby używać beta alaniny i kreatyny wiec w sumie skladniki typowe jak pod sklad pre workout z tym ze bez kofeiny ;)

Nieiwem czy mam rację ale zasugerowałes że ćwiczysz bardzo wcześnie rano i można trochę wnioskować że potrzebujesz jakiegoś kopa na pobudzenie i lepsze treningi. Jeśli moja logika poszła w dobrą stronę to raczej aakg w tym nie pomoże. Natomiast jeśli kupiłeś coś dodatkowego i nie potrzebujesz pobudzenia tylko lepszą pompę to tak jak koledzy wyżej

Tak jak napisał @WinteR z dawkowaniem, trzeba się wstrzelić w ilość porcji, a i do tego spowolni to opróżnianie puszki, a efekt zostanie :]


Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-05-09 14:04:25

z pomperami nie trzeba się martwić o "przedawkowanie" stosując w granicach rozsądku, na jednego będzie działały 3-4g a na drugiego dopiero 8 czy 10g, dlatego zacznij od 3g i stopniowo po 1g zwiększaj żeby znaleźć dla siebei idealną dawkę

Myślę, że przed zakupem danego produktu warto jest jednak poczytać trochę na jego temat żeby dowiedzieć się w ogóle co to jest i w jakim celu się stosuję. Niezbyt sensowne jest kupowanie czegoś nie wiedząc po co. Jeżeli nie wiesz kiedy stosować, to znaczy, że nie wiesz do czego tego supelment służy.

Argininę stosuje się w celu rozszerzenia naczyń krwionośnych w mięśniach i lepszej jakości treningu. Tzw. efektu pompy mięśniowej. Dlatego stosuje się ją przed treningiem w ilości około 4-5 gramów.