ATC... i co dalej?

Witam,

Na siłke zaczołem chodzić od niedawna jakieś 1,5miecha ćwiczyłem na planie ATC-tak mi polecili, uprawiam tez sztuki walki, glownie JJ od 3 lat.

Miałbym prośbe o doradzenie lub ulozenie jakiegos dobrego planu dla mnie cwiczen, glownie chodzi mi o sile ktora potrzebuje do sportu walki i troszke sylwetke glownie klata i plecy.

Dosc malo waze bo ok 62kg przy wzroscie ponad 180 nie chcialbym nabierac duzo masy ze wzgledu na kategorie wagowa jaka musze trzymac w razie zawodow tak max 3-4kg mczystej masy miesniowej wlasnie do sylwetki nie wiecej... Dzieki z gory za pomoc:)

ja bym teraz FBW jechał

Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-01-27 14:05:59

FBW IMO bedzie dobre

Acha..... a moglibyście dokładniej napisać na czym ten rodzaj treningu polega albo przynajmniej prze kierować mnie do jakiegoś DOBREGO postu z takimi planami? Będę wdzięczny:)

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

prosze ;)

Spooko dziekowa:)
Jezeli to bedzie najlepszy system treningowy to super, mam jeszcze pytanie odnosnie odzywek... na poczatku zakladalem sobie ze nawet tego nie bede bral, oczywiscie sterydy nie wchodza w gre ale teraz sie zastanawiam czy czegos bym nie potrzebowal, moze jakas kreatyna nie wiem... doradzcie cos czy wogole powinienem o tym myslec czy cos wziac a jak juz to co czy nie...

jezeli chodzi o odzywki to na razie daj sobie spokój :) trzymaj diete... a nap oczatek polecam jakas kreatyne, ale to dopiero po ok 6 miesiacach :)

Tylko JAKA tą Diete?

zajrzyj do działu odżywianie... tam Ci polecą wszystko na wypasie ;)

myslę że jeżeli nie chcesz przytyć więcej niż ok 3-4kg to po prostu jakis czas polecisz dietą na masę, a potem dietą na "zero" czyli bedziesz utrzymywał wagę :)

Pozdrawiam ;)

SOG :)

heh ;]

nie mozesz dawac SOGów ;]

ale miło że chciałes ;)