A może plan dla sztangistów?

zawsze zastanawiałem się jak wyglądją plany ciężarowców. Nigdzie w dziale ich nie mogłem znaleźć. Może macie jakieś?

Nie było chyba zbyt wiele, bo i jakoś nikt się zbytni tym nie interesował.

Jak by Cie to interesowało . . . to coś się znajdzie

prosze bardzo:

http://www.tc.umn.edu/~keen0018/bulgar.htm

No ja trenuję pod kątem strongman i widzę, że byli ciężarowcy dobrze sobie radzą (Makurat, Bergmanis) i tak sobie pomyślalem czyby przez pewien czas nie zrobić sobie trenigu typowp ciężarowego, aby mieć nowe bodźce do rozwoju. swojego czasu nawet Aneta Floryczk startowała w podnoszeniu ciężarów. Podsumowując jestem zainteresowany

Sog poleciał...
a może by tak coś po polsku, bo nie wiem co to za ćwiczenia: CJ

warto obejrzec ten trening:
http://media.putfile.com/1993-dimas

z tego co sie orientuje, to ciezarowcy robia 1 lub 2 powtorzenia w serii i odpoczywaja 1-5 minut pomiedzy seriami, trenuja rano i wieczorem przez 5-6 dni w tygodniu
80-90% ich treningu to podrzut, rwanie i przysiad
prosty trening, bez magicznych sztuczek

to takie generalne uwagi, nie jestem ekspertem

dla strongmana to chyba podrzut, bo przysiady z pewnoscia robisz

przysiad ciezarowcow jest dupa do ziemi, nizej sie nie da, jest troche trudniejszy niz przysiad trojboistow

CJ - clean and jerk - podrzut
snatch - rwanie
squat - przysiad
front squat - ciezar z przodu
back squat - ciezar na pleckach
overhead squat - ciezar nad glowa (jak w rwaniu)

po polsku trudno cos zalezc

moim zdaniem zajmie ci z pol roku nauczenie sie poprawnego podrzutu i rwania, a jak sie poprawnie nie nauczysz to latwo o kontuzje
potrzebujesz tez dobra sztange ktora mozesz zrzucic znad glowy na pomost

podsumowujac, skup sie na dzwiganiu dziwnych przedmiotow (beczki, opony glazy) plus przysiad i martwy ciag, nie ma co komplikowac sobie zycia
podnoszenie ciezarow jest trudne technicznie i wymaga trenera

Wielkie dzięki stary!

czytaj literature po angielsku
jak masz problem z jakims terminem, albo wyrazeniem to daj mi znac

te angielskie artykuly sa na ogol bazowane na ruskich, albo bulgarach,
a oni sa przeciez najlepszymi sztangistami,
Polacy tez sa niezli, ale to sport wielce niepopularny

powodzenia w strongmanach
ja jestem z tych chudych silnych,
martwy ciag, przysiad podrzut i rwanie to moja filozofia

Ja z anglojęzycznych stronek najbardziej lubię www.ontariostrongman.ca 

SoG za film,aha a masz jeszcze jakies filmy z udzialem ciezarowcow??