Aerobiczna "szóstka" Weidera =>wejdz<=

Ktoś pytał o ABS II
http://www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf
A takie moje pare groszy, robie teraz dzień 4 :P
Czyli 3x6powt...
Pozdrawiam!!! Jeszcze tylko 38dni - 38treningów... co sądzicie o trenowaniu 2xdziennie ?

StaRa_EkiPa: dzięki za link o ABS II i od razu odpowiadam na Twoje pytanie: źle sądzimy o trenowaniu 2x dziennie - spalisz mięśnie zamiast je zbudować. A6W jest tak zaprojektowane żeby ćwiczącego doprowadzić do granic swoich możliwości, a stosując go dwukrotnie w czasie dnia jest b. duże ryzyko że je przekroczysz - ze szkodą dla siebie..

BTW: trzymaj się, życze powodzenia, aktualnie jestem po 22gim dniu, czyli półmetek przekroczony.

Dokonawszy pewnych obliczeń wyszło mi,że w ostatnim dniu treningu
napinając mięśnie na 2s przy każdym powtórzeniu i wliczając w to czas na unoszenie nóg i karku i 30 sekundowe przerwy między seriami, to "szóstka" zajmie nam najmniej 24,5 minuty, a robiąc w treningu napięcia na 3s zajmie najmniej 32,5 minuty. Doliczmy sobie jeszcze kilka minut na zmęczenie i wolniejsze ruchy przy wykonywaniu ćwiczeń. Więc nie możliwe jest skończenie całości treningu przed upływem 25 minut jak pisze buchu_88
Pozdrawiam wszystkich ćwiczących i Powodzenia!

Tez mam watpliwosci co do tego czasu...Na ktorym jestescie dniu? Kiedy byl kryzys? ja dopiero 6 dzien ale juz drze przed zwiekszaniem dawki ;)

SASINM:
Twoje wątpliwości co do czasu moim zdaniem są słuszne. Podkręcając ostro tempo, w wiekoszości ćw. nie robiąc wogóle przerw między wykonaniami ani między poszczegolnymi ich rodzajami, w 22 dniu czyli przy 14 powt. udało mi się z biedą zejść do .. 25 minut

Luizaaaa:
kryzys to ja mam przed wzrostem i w trakcie każdego wzrostu obciążenia.

Przed - bo się zastanawiam jakim cudem mi się uda wydusić z siebie więcej.

W trakcie bo w ciągu 1szego dnia na nowym jest wybitnie ciężko (im później tym bardziej) ale jakoś daje sobie rade.

Klasycznego kryzysu / załamania odpukać jeszcze nie miałem, choć jego namiastke odnotowalem na poziomie 14/15 dnia.

Teraz mam kolejny mikrokryzys / "pietra" - bo jestem po 22gim dniu i od 23 - a więc od jutra - kolejny skok, do 16 powtórzeń.

Szóstka skończona :D:D:D Sześciopaku coprawda nie ma, ale brzuszek sie ładnie zarysował noi bardzo sie wzmocnił, teraz 2 tygodnie przerwy i ABS 2. Pozdrawiam:)

o ja tez dziekuje za link do abs II a co do tych fotek no to bossska poprawa jestem pod wrazeniem choc jetsem ez pod wrazeniem samej siebie bo u mnie tez widac poprawe nie po caleosci bo mam dopiero yyyy zastaowie sie moment 27 dzien wiec gratuluje poprawy pozdrawiam everybody:)

Kobieta...tez moze korzystac z tego treningu???

jak obiecalem tak wstawiam. Oto moje przed/po A6W
Zaznaczam, ze jestem szczuply, wiec nie bylo to wcale takie trudne.


Pozdrawiam wszystkich
PS: Jak powstanie post z fotkami, to dajcie znac tutaj

Pierwszy tydzień za mną, jeszcze tylko 5, dam radę :)