Aerobik zaawansowany dla mężczyzn - youtube, szukam

Cześć,
Podpowiedzcie proszę na którym kanale na youtubie jest dobry, profesjonalnie przygotowany przez prowadzącego aerobik dla mężczyzn. Muszą być w tych treningach dokładnie wytłumaczone ćwiczenia. Do tej pory korzystałem z kanału Monika Kołakowska ale w tej chwili te treningi są dla mnie za słabe. Treningi mogą być w języku angielskim.


Zmieniony przez - Rudder w dniu 4/18/2023 6:24:04 PM

jak dokładnie wytłumaczone, tutaj filozofii żadnej nie ma bo nic nowego się nie wymyśli, trudnych ruchów tu nie ma żeby tłumaczyć, jak z Moniką trenowałeś to raczej wszystkie ćwiczenia masz opanowane.

Z tego co napisałeś to sam wiesz co Tobie jest potrzebne.cos trudniejszego!! Szukaj na tym You..może być po angielsku

Nie słyszałem o takim pięciu jak aerobik dla mężczyzn i dla kobiet. Nie widzę tutaj specjalnego podziału. Wszystko jest kwestią kondycji i możliwości wysiłkowych. Skoro hopsanie z nogi na nogę lub też machanie 2-4 kilogramowym obciążeniem jest dla Ciebie bardziej formą rozgrzewki, niż treningu, to nie pozostaje nic innego jak zwiększyć intensywność treningu lub/i obciążenie, którym trenujesz. Jak dla mnie aerobik dla mężczyzn do crossfit, więc może tutaj znajdziesz rozwiązanie.

https://www.sfd.pl/Vademecum_początkującego_adepta_CROSSFIT-t1133049.html

Ja na razie znalazłem rozwiązanie w postaci marszu po 20 kilometrów dziennie. 20 kilometrów dlatego, że gdy robię więcej km to nie mogę usnąć bo bolą mnie kolana. A może doradzicie mi co zrobić gdy będę za bardzo zmęczony bo zrobię przypadkowo za dużo kilometrów ? Chodziłoby mi o to co zrobić, aby zasnąć ?

można próbować https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Na_Dobry_Sen-opis39449.html 

Nie rozumiem kompletnie założeń tego marszu 20 kilometrów. Jaki jest tego cel? Szczególnie w sytuacji, gdy odczuwasz w ten sposób bolesność stawów kolanowych. Rozumiem jakbyś trenował marsz do jakichś zawodów, ale w inne sytuacji aktywność tego typu jest bezcelowa, a jak sam widzisz przynosi negatywne skutki nie tylko od strony obciążenia stawów, ale również problemów z wysokim kortyzolem i zasypianiem.

Sugeruję dobrać odpowiednią aktywność fizyczną w stosunku do celu i możliwości organizmu. Nie tracić czasu bez sensu.