Aktywność po operacji kręgosłupa szyjnego

Witam, mam 33 lata i jestem po operacji kręgosłupa szyjnego, operację miałem w czerwcu 2016 roku, implanty na C4-C5-C6 gdyż występowały przepuchliny. Groził paraliż góry i dołu więc konieczna była operacja, mocno uciśnięty rdzeń kręgowy, który miał wpływ na funkcjonowanie lewej ręki, do tej pory jest jakby wycofana, czuję dyskomfort, ale może to już pozostałość po moich objawach? Może tak już zostanie? Miałem już kilka rehabilitacji, masaży, odwiedziłem kilku lekarzy z czego każdy mówi inaczej ... Moje pytanie jest takie:czy wg Was, wg znajomych, których znacie z podobnymi problemami mogę ćwiczyć, trenować, robić cokolwiek bez strachu? Mam w domu orbitrek, hantle, ale nie wiem jakie ćwiczenia mogę robić? Tyle czasu po operacji, a nikt dokładnie mi nie powiedział ... Po operacji się zasiedziałem, przytyłem, mam oponkę, chciałbym poprawić swoją sylwetkę, może jakiś kontakt do kogoś kto by pomógł ogarnąć temat, z którym borykam się już tyle czasu? BARDZO PROSZĘ O POMOC i Pozdrawiam

Myślę, że porady w tak poważnym przypadku nie podejmie się nikt przez internet, poza jakimś kompetentnym lekarzem.