Alkohol w dzień treningu

Witam,
dzisiaj ćwiczyłem, ale właśnie przed chwilą się dowiedziałem, że jest za chwile impreza i to taka na której koniecznie chciałbym być i -nie owijając w bawełnę- pić.
Powiedzcie jakie konsekwencje według was może to mieć, jeszcze nigdy nie piłem w ten sam dzień. Zawsze przynajmniej przez jedną noc mięśnie się zrastały.

Co robić, jeść twaróg przed snem tak czy siak, czy nie ma to sensu jak wypiję?

Alkohol jest jedną z najbardziej powszechnych używek. Zawsze nadaży się okazja by wypić z kolegami, rodziną czy sympatią. Jednak jaki wpływ ma alkohol na nasz organizm i czy możemy go pić będąc na diecie?

Często możemy spotkać się z poglądaem iż jeden rodzaj alkoholu jest lepszy od drugiego podczas diety np. wino vs wódka. Jednak prawda jest taka że każdy rodzaj trunku podąża jednym szlakiem - z żółądku przedostaje się do jelita cienkiego, a następnie do krwiobiegu.
Różnica między 100 ml wina a 100 wódki tkwi tylko w ilości alkoholu oraz kalorii na 100 ml produktu.

Co ciekawe wiele osób po intensywnym weekendzie odczuwa wzrost siły na poniedziałkowym treningu. Jednak nie ma to przełożenia na siłę czy efekty w dłuższej perspektywie czasu, a może mieć odwrotny skutek.

Alkohol podczas diety powinien być spożywany wyłącznie okazjonalnie, w naprawdę symbolicznych ilościach.
Po pierwsze alkohol zakłóca proces trawienia białek i węglowodanów, prowadzi do zaburzeń hormonalnych oraz do natężonej pracy wątroby. Obciążenie wątroby alkoholem, środkami farmakologicznymi, sporą ilością białka czy tłuszczu może prowadzić do jej niewydolności.

Potwierdzone jest również odwadniające działanie alkoholu oraz jego negatywny wpływ na regenerację - dwa bardzo ważne czynniki zarówno podczas redukcji jak i w okresie budowania masy mięśniowej.

Dodatkowo alkohol dostarcza nam bezwartościowych kalorii, szczególnie w połączeniu z napojami o wysokiej zawartości cukru które często mu towarzyszą. Jak również może prowadzić do spadku ilości testosteronu.

Odsyłam do bardzo ciekawego artykułu Macieja Sulikowskiego-Knife https://www.sfd.pl/art/Trening/Alkohol_a_synteza_białek_mięśniowych-a550.html 

nie ma sensu
po co cwiczyc i pic

czyli nie jeść twarogu....
gdybym wiedział, że dziś jest, to bym trening przesunął na inny dzień, ale stało się.

zjedz pizze przed snem,jak zabawa to na maxa. Wiadomo ze nie sprzyja to sylwetce czy wzroscie masy miesniowej,no ale takie sa konsekwencje imprez. Nie rozczulal bym sie nad tym,odrobisz w tygodniu.

jedz normalnie to co miałeś zjeść idz na impreze pij dużo i nie głoduj miłej zabawy

weź coś ze sobą do jedzenia jak nie ma cateringu na imprezie. kanapki z ciemnego chleba z piersią albo nawet gainera jakiegoś. albo zamów tą pizzę. ważne żeby zjeść.

Chłopie idź na imprezę,młody jeszcze jesteś to się baw póki możesz a siłka nie zając, nie ucieknie.Odrobisz to w tygodniu tak jak kolega wyżej pisał

można też się bawić bez alkoholu :) i wtedy nie ma problemów
tylko nie każdy jest na tyle fajny żeby sobie dać radę bez %%%%%%

Nie ma sensu spozywanie alkoholu podczas dni trenigowe najgorsze co moze byc.
Jesli wstajesz rano z bania w mysli ze np. dziś wieczorem masz zakrapiana impreze % nie rób zadnego treningu.
Podczas spozywania alkoholu jedz sporo tłuszczów i biłka później uzupełnij braki witaminy C i spora iloscia wody do 1,5 l nawet. ( Alkohol silnie odwadnia)

I na fianł zadaj sobie pytanie po co ćwiczysz ?
Póżniej zniweczysz wszystko % wysiłek i to co sobie zapracowałeś
Pozdr.

Żal mi was naprawde... Chłopak nie jest zawodowym kulturystą i jak pojdzie na impreze i wypije kilka piw to przeciez miesnie mu nie znikną w ciagu jednej nocy. Przeciez nie mozna zyc tylko siłownią jesli nie zajmujemy sie tym zawodowo, czas na zabawe tez musi byc.
Jesli chcesz zminimalizować skutki to przez impreza zjedzduza porcje twarogu i wypij lyzke oliwy. Jest to wolnowchłanialne białko ktore bedzie sie przyjmowało przez pare godzin a oliwa jeszcze wydłuzy ten efekt. Wypij także litr wody przed i po imprezie i przyjmnij jakies witaminy glownie wit C.
Ale od jednej imprezy nic Ci sie nie stanei nei maartw sie:)

P.S Juz dawno po imprezie ale moze moje rady komus innemu sie przydadzą;p


Zmieniony przez - ConanKutno w dniu 2010-03-09 22:11:28

dobre porady są w postach podwieszonych również i kolega wyżej ma rację w tej kwestii zreszta mówiłem trzeba umieć cieszyć się ze wszytskiego