Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
108293
Witam,
miał ktoś te aminokwasy, może ktoś coś o nich powiedzieć?
Zamierzam zrobić redukcję 4-5tygodniową.
Chyba że ktoś ma jakaś inna propozycję??
Cenowo nie chciałbym przekroczyć 70-80zl, aminokwasy mają mi starczyć na te 4-5 tygodni redukcji. Do bcaa będzie jeszcze kreatyna, jakieś mono.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
5 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
126450
szukaj więc odpowiednich -bcaa; w stosunku do wagi kapsólki/tabletki; nie sugerując sie cyframi w stylu 3200, 5500, 6800 [mg] bo takich kapsolek- tej gramatury- nie ma.
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
108293
dzieki za odpowiedzi:)
kupie te bcaa, mono i zaczynam redukcje:)
mam jeszcze pytanie co do stosowania bcaa. moj trening bedzie wygaladal tak
pon silownia
wt interwaly
sr silownia
cz interwaly
pt silownia
sob inerwaly
nd wolne
bcaa brac tylko przed i po interwalach a w dni z treningiem siłowym brać tylko 1 porcje bcaa?
I jeszcze jedno pytanie, w sumie nie ten dział ale po co nowy temat zakładać: Czy po treningu siłowym dać np 20-30 minut aerobów czy zbędne?
pozdro
Zmieniony przez - jac88 w dniu 2009-08-28 00:03:10
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
108293
BF nie znam ale nie jest jakiś ogromny. Waże 79-80kg przy 173cm wzrostu. Redukcja ma na celu poprawienie brzucha(głownie dół, góra ujdzie) to jest priorytet redukcji. Diety nie mam policzonej co do grama, będę jadł na oko ale zdrowiej niż do tej pory tzn bez fast foodów, słodyczy, mniej węgli będę spożywał.
Szacuny
386
Napisanych postów
37478
Wiek
5 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
126450
jest taka praktyka- w sumie niezla- że jak brakuje $ na bcaa to probuje sie lukę latac szybkowchlanialnym białkiem.
dodatkowym atutem w tej sytuacji bedzie podniesienie ilości kalorii z biąłka co może pozwolić na ew. obniżenie z węgl. czy tluszczy a to może oznaczać lepsze spalanie tluszczu.
a tak przy okazji; jak to zaplanowałeś- ile poszczegolnych makroskladników diety -na kg. masy ciąła?
"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid
Szacuny
1193
Napisanych postów
8529
Wiek
36 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
108293
apok
chodzi Ci żeby zamiast bcaa, bialko kupic? czy żarciem podciągnąć?:) bcaa chyba jednak taniej wyjdzie ale może białko będzie bardziej odpowiednie?:)
dokładnie tego nie liczyłem ale mniej więcej
bialka 2,5g /kg
węgli nie wiem:) ale wiem, że jadłem ich za dużo i będę poprostu mniej ich spożywał, wiekszość węgli będę jadł około treningu.
tłuszczy też nie wiem ile wychodzi:) czasem oliwe z oliwek łykne, tranu trochę podjem ale ogólnie nie przykładałem do tego dużej wagi:)
jac88
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
... wiadomo w jakim sensie
TomQ-MAG
Siodema
faftaq
