Anatomia bicepsów, jak wygląda budowa bicepsa?

jak wygląda biceps od strony anatomicznej?

Bicepsy to mała grupa mięśniowa, która odpowiedzialna jest za takie ruchy jak:



-uginanie ramienia w stawie ramiennym, odwodzenie i przywodzenie
-uginanie przedramienia w stawie łokciowym
-supinacja przedramienia

Mięsień składa się z głowy długiej i krótkiej, lub bocznej i przyśrodkowej, nazewnictwo - jak kto woli. Przyczepy początkowe umiejscowione są na guzku podpanewkowym łopatki oraz wyrostku kruczym łopatki, dlatego mięsień działa również na staw ramienny, czyniąc z niego mięsień o działaniu dwustawowym.
Przyczep końcowy to: guzowatość kości promieniowej, jak i przyczep znajdujący się na powięzi przedramienia, dzięki temu, biceps jest najsilniejszym supinatorem przedramienia.

Wyżej wymienione funkcje sprawiają, że jeżeli chcemy się dobrać do bicepsa, wykorzystując w pełni jego funkcję, powinniśmy wykonywać ruch angażujący łokcie do zgięcia, supinację przedramienia, oraz lekkie wysunięcie ramienia w końcowej fazie ruchu, co pozwoli jeszcze mocniej skrócić mięsień. Tego typu kombinacje ruchów uzyskamy np. wykorzystując hantle w uginaniu przedramion z hantlami, z supinacją.

Sprawdź ćwiczenia na biceps w naszym atlasie na YT:




Najlepsze suplementy wspomagające rozwój mięśni:

super sprawa