Artur Kamieniak Dziennik Treningowy Hi Tec

14 kwietnia Żory i tydzień później eliminacje do mistrzostw europy, Jutro może wrzucę jakieś aktualne fotki z obecnej formy

Dodaje Fotkę:)

Wczoraj poszły Czwórki

-Rowerek 10 minut

-Wyprosty na maszynie 4x 25
-Fronty 4x 10 w ss z wykrokami chodzonymi 4x30
-Wypychanie suwnicy 4x 20
-Wypychanie suwnicy jednonóż 2 x 15
-Wyprosty na maszynie jednonóż 3 x 15 w ss z syzyfkami 3 x max

- Kardio 50 minut rower stacjonarny

Dziś wolne od treningu kardio na czczo 60 minut

super mam nadzieje ze sie uda wszystko tak jak zaplanowales trzymam kciuki...

oby sie udalo pojechac pierwszy wyjazd zeby reprezentowac kraj to wielkie przezycie:)

forma kozak :)

Witam Wszystkich!
Do wtorku miałem normalne treningi.
PN
Barki Kaptur
Brzuch

WT ostatni trening czwórek plus łydki

Od Środy zacząłem obwody plecy klatka barki dwójki brzuch
Dziś taki sam trening tylko doszły łydki dodatkowo duże grupy 10 serii roboczych małe 6-7
Jutro już regeneracja tylko cardio z rana 60 minut
Nie mam zbytnio ostatnio czasu na prowadzenie dziennika ponieważ jestem w trakcie otwierania też własnej siłki ale będę się starał opisywać i odpowiadać na wasze pytania!

za troche ponad miesiac bedzie spokojniej teraz mecz sie z dieta i treningami i biznesem pozniej bedzie pora na odpoczynek


jak juz silownia bedzie otwarta wrzuc troche zdjec zeby sie pochawlic

No to widzimy się w Niedziele w Żorach
tez bede jako junior

takze pewnie pogadamy
pozdro juz koncowka!

kamieniak1991

Własnie ukończyłem kurs instruktora kulturystyki dietetyki i suplementacji. I w tym miesiącu otwieram własną siłownie, tak więc chętnych zapraszam jeśli ktoś był by przejazdem w Szczercowie przejazdem to serdecznie zapraszam !! :)

Jeżeli miałeś kurs w PASie w Łodzi w lutym to byliśmy na nim razem ;) Twarz znajoma. Spotkałeś na debiutach Patryka Szostaka?

Tak tam właśnie miałem kurs :) a z Patrykiem widziałem się i na debiutach i w Żorach.
W niedziele wróciłem z Żor, gdzie zdobyłem 4 miejsce, niestety nie udało się wejść na podium ale cóż muszę pocieszyć sie dypolmem;p Póki co rezygnuje z Eliminacji do Mistrzostw Europy, sądzę że moja waga jest za mała do wzrostu. Robię masę i spróbuje w przyszłym roku! Pozdrawiam wszystkich , którzy trzymali kciuki:) a forme sami oceńcie!

Po 3 tygodniowym odpoczynku i regeneracji mięśni, od tygodnia jestem na masie jakościowej. Gdzie trenuje już na swoim obiekcie :) o to link mojej siłki skromna ale własna ...:)

https://www.facebook.com/FeelThisPain

Zachęcam do obserwowania strony!! :)

... być może na jesień nowe starty w zawodach już z większą masą ,wytrenowaną na nowej siłowni :)