Ashwaganda I kofeina

Czy zażywanie ashwagandy i kofeiny w tabletkach ze sobą koliduje w jakikolwiek sposób?

Czy powinno się łączyć ashwagandhę i kofeinę

Cześć!

Jeżeli chcesz te suplementy brać w tym samym czasie, czytaj jednocześnie łykać tabletkę ashwagandhy i kofeiny, to uważam, że te dwie substancje będą przeciwdziałać sobie.

Kofeina ma za zadanie pobudzić Cię do działania, zatem podnosi poziom kortyzolu. Początkowo powinno się stosować 100mg, do celów spalania tłuszczu dawka z reguły sięga 200mg lub trochę więcej, zaś do chwilowej poprawy siły powinny być stosowane dawki 500mg i powyżej. Jeżeli zastanawiasz się nad zastąpieniem kofeiny kawą, to poniższy artykuł pomoże Ci podjąć decyzję.


Ashwagandha natomiast ma za zadanie obniżyć poziom kortyzolu we krwi i poprawić jego regulację, czyli kompletnie przeciwny efekt niż kofeina. Jej zalecane dawkowanie jest z rana między 500-600mg. Ashwagandha również poprawia moc na treningu.


Zatem jeżeli chciałbyś stosować te dwa suplementy, to zalecałbym stosowanie ashwagandhy wraz z pierwszym posiłkiem w ilości 500-600mg. Natomiast kofeinę zalecałbym brać 20-30 minut przed treningiem w dwakach 100-200mg. W tej sytuacji będziesz mógł w pełni wykorzystać potencjał obu suplementów.