Ból barku po treningu

Witam!
Byłem wczoraj na treningu, robiłem przysiad, wyciskanie, podciąganie, modlitewnik i wspięcia. Na trening bark w ogóle nie bolał, ale po powrocie do domu i minięciu kilku godzin pojawił się dziwny ból zlokalizowany na górze barku (widać na załączonym zdjęciu w którym miejscu). Odczucie nie jest ciągłe, pojawia się przy ruchach ręku i co dziwne głównie po uciśnięciu kości od góry ( w zaznaczonym miejscu). Czy wie ktoś co może być przyczyną?

Funkcjonowanie naszych stawów jest odwiecznym problemem każdego z nas. Wraz z wiekiem niestety nasza chrząstka stawowa stale się zużywa. Podobnie jest z wydzielaniem przez organizm mazi stawowej. Przez to mobilność w stawach jest ograniczona. Odczuwamy ból, ograniczenia funkcjonowania, czy nieprzyjemne strzelanie.

W takiej sytuacji zdecydowanie warto zwracać uwagę na takie czynności jak:

- solidna rozgrzewka,
- poprawna technika,
- rolowanie mięśni,
- rozciąganie mięśni,
- regularne wizyty u fizjoterapeuty,
- dobrej jakości suplementację.

Z opisu, który podałeś wynika, że prawdopodobnie doszło do przeciążenia stawu barkowo-obojczykowego. Na pewno wynikało to ze wspomnianych powyżej błędów, więc zdecydowanie warto zwrócić na to uwagę. Jeżeli problem już istnieje, to sugeruję Ci odpocząć około 1-2 tygodni od treningów i obciążania stawu barkowego. Jeżeli nie przejdzie, to dobrym pomysłem jest wybranie się do fizjoterapeuty. Na pewno pomoże Ci on zabiegami manualnymi w dojściu do pełnej sprawności.

Ikszad

Odczucie nie jest ciągłe, pojawia się przy ruchach ręku i co dziwne głównie po uciśnięciu kości od góry ( w zaznaczonym miejscu).

zaznaczone miejsce to okolica stawu barkowo-obojczykowego , przy jakich ruchach czujesz nasilenie dolegliwości ?

Na przykład wysunięcie barku w przód i uniesienie go do góry powoduje ból. Dosyć duży ból występuje w pozycji która jest na zdjęciu, gdy ciągnę nadgarstki. Obecnie przy różnych odwodzeniach ręki nie ma dużego bólu, a raczej takie "czucie tego miejsca". Jest jeden wyjątek, czyli odwodzenie ręki w tył z kciukiem skierowanym do przodu.






Zmieniony przez - Ikszad w dniu 2018-01-16 15:23:13

Zmieniony przez - Ikszad w dniu 2018-01-16 15:25:52

Poczekaj dwa-trzy dni jak ciągle będzie bolało tak samo należałoby udać się do specjalisty.

Odświeżę trochę temat, bo okoliczności się zmieniły. Wcześniej wymieniony ból ustąpił i po minięciu tygodnia poszedłem na siłownię. Podczas treningu chciałem wykonać podciąganie, podskoczyłem do drążka, chwyciłem i wtedy coś chrupnęło w barku. Pojawił się ból, dziwne napiecia mięśni podczas ruszania, chrupanie w barku i ograniczenie ruchomości po jakimś czasie. Jeszcze tego samego dnia pojechałem na SOR. Zrobione zostało prześwietlenie i na zdjęciu struktury kostne nie były uszkodzone. Miałem zalecenie przez tydzień oszczędzać rękę i jeśli ból nie ustąpi to zgłosić się do specjalisty. Z dnia na dzień zakres ruchu się powiększał i ból był coraz mnniejszy. Jednak po minięciu około tygodnia bark zaczął bardzo mocno boleć nocami. Kiedy się położyłem i ręka była nieruchoma przez jakiś czas to wykonanie ruchu wiązało się z silnym poromnieniującym do dłoni i trochę do szyi bólem. A kiedy ręka było rozruszana to ból był lekki i czasami takie ukłucia kiedy jakoś źle nią ruszyłem. Idę wkrótce do ortopedy na badanie usg, ale chciałbym wcześniej się spodziewać czego można oczekiwać i skąd taka nagła zmiana bólu. Zależy mi na możliwości dalszych treningów i stąd to zaniepokojenie. Dlatego proszę o chociaż ogólną ocenę co może być przyczyną.


Zmieniony przez - Ikszad w dniu 2018-01-31 20:25:41

Mialem coś podobego parę lat temu. Wróciłem na trening, ból ból barku, myślę kontuzja jakaś lekka.
A tu jak zaczął mnie boleć, przy różnych czynnościach z mega nieprzyjemnym promieniujacym bólem do dłoni. Smarowałem mascia rozgrzewajacą ale chwilowo przechodziło. Niestety do lekarza się nie udałem i meczyłem się z tym 4 bite miesiące dzień w dzień.
Oczywiscie trening odpadał.
Leć do lekarza bo skończysz jak ja :)

Promieniowanie do dłoni , masz więc objawy neurologiczne może być uciśnięcie nerwu na jego przebiegu lub pochodzące ze strony odcinka szyjnego kręgosłupa.

Przepraszam za odświeżenie, ale w sumie wracam po poradę, bo dalej coś jest nie tak. Udałem się na wizytę do ortopedy. Po wykonaniu USG stwierdził, że jest lekkie uszkodzenie stożka rotatora i zapalenie wysięku bicepsa objawiające się bólem w barku. Miałem przyjmować leki przeciwbólowe i smarować bark maścią. Minęły już zalecone 4 tygodnie odpoczynku po których teoretycznie miałem wracać do treningu, a ja zauważam, że w barku cały czas pojawia się ból gdy ucisnę miejsce zaznaczone na zdjęciu (Niestety podczas wizyty nie zapomniałem wspomnieć o tym lekarzowi, a podczas badania sam nie wykonał ucisku w tym miejscu). Przy nacisku na wyrostek barkowy nie ma żadnych dolegliwości. Wyłącznie gdy wciskam w "dół" tą końcówkę obojczyka. Czy możliwe, żeby jakiś uraz nie był widoczny na RTG i USG? Powinienem się udać kolejny raz do Ortopedy czy celować jednak w fizjoterapeutę?






Zmieniony przez - Ikszad w dniu 2018-02-26 19:21:41

Zmieniony przez - Ikszad w dniu 2018-02-26 19:22:59

Jakby była zmiana strukturalna to wyszłaby w czasie badania obrazowego oraz również podczas badania klinicznego.

Ikszad, czy rozwiazales już problem z barkiem? Mam dokładnie te same objawy od pół roku i nie znikają. Odwiedziłem już osteopate, z fizjo miałem kilka zajęć, od 3 miesięcy wzmacniam tylko rotatory na treningach. Generalnie nie widzę zbytniej poprawy. Robiłem też USG u ortopedy, nic nie widział. Chciałbym wrócić w końcu do normalnych treningów.

Generalnie rzecz biorąc u mnie problemy z barkiem (które nie były wywołane kontuzja) ustąpiły całkowicie kiedy skupiłem się na powiększeniu rotacji wewnętrznej barku i ćwiczeniach na hiperkifoze piersiową. Tutaj polecam poszukać gdzieś książki "Bądź sprawny jak lampard", w zasadzie dzięki niej zidentyfikowałem, że mam ograniczenia tej rotacji, a późnej poszło z górki. Co do kontuzji to trzeba było sporo czasu opuszczać siłownię, ale czego się nie robi dla zdrowia!