Ból barku przy odkładaniu sztangi

witam, mam od pewnego czasu taki problem. Podczas wyciskania sztangi płasku w momencie jej odłożenia na stojak zaczynam odczuwać ból w mięśniach barku. Ból również pojawia się w momencie wyciskania sztangi, sztangielek nad głowę. Macie może jakieś pomysły jak zapobiec kontuzji i propozycje ćwiczeń na barki?
Za dwa tygodnie ide do szpitala na zabieg i będę miał miesięczną przerwę od ćwiczenia, mam nadzieje, że ten okres odpoczynku spowoduje regeneracje barku.

po mojemu jest to zmeczenie miesnia albo cos sie dzieje ze stawami..ja mialem to samo..zaczalem brac glukozamine plus i sie polepszylo..