Ból kolana po wyjściu na mróz - jak pomóc?

Witam,
Ostatnio nie byłam zbyt aktywna. Tydzień temu zaczęłam truchtać ok. 0,5h po parku, czułam się bardzo dobrze. Postanowiłam włączyć do tego trening siłowy - wczoraj po rozgrzewce (wymachy, rowerek) zrobiłam "trening dla początkującej Lady" z forum sfd. (z ćwiczeń na nogi - są to przywodziciele i odwodziciele na ginekologu oraz zginanie nóg na brzuchu i z siadu). Po treningu czułam się świetnie, wsiadłam jeszcze na 30 minut na orbitrek. Następnie wykonałam krótkie rozciąganie. Wszystko było w porządku, do momentu, gdy wyszłam na dwór - z ciepłego pomieszczenia, na wczorajszą (minusową) pogodę. W ciągu sekundy bardzo zabolało mnie kolano, które, przyznaję, nie było zbyt dobrze zabezpieczone przed mrozem (nogę chroniły wysokie buty, górę płaszcz a kolano rajstopy - mam do klubu 10 minut więc nie wiele myśląc, uznałam, że to wystarczy). Od wczoraj kolano bardzo boli przy każdym ruchu (jeśli leżę lub stoję, jest w porządku). Czy nagła zmiana temperatur mogła być przyczyną bólu?

Co robić? Ochładzać, rozgrzewać? Rozciągać? Obecnie kolano wydaje się odrobinę spuchnięte. Odczucie - jakbym bardzo mocno obiła kość kolanową, jednak nie ma żadnych śladów... Niestety dotarcie do ortopedy z dnia na dzień jest bardzo trudne.

Zmieniony przez - Kryska w dniu 2013-02-20 12:35:58

Nikt nie ma pomysłu? Dodam jeszcze, że ogromnie boli, gdy schodzę po schodach... Gdy stoję, nawet gdy napinam kolano - nie ma bólu. Zrobiłam porządny streching, ból był trochę mniejszy ale zeszłam po paru schodkach i od nowa. :(((

wątpliwe,żeby nagła zmiana temperatury powodowała takie skutki.Jeśli ból nie przejdzie,to czeka cie jednak wizyta u ortopedy

Dzięki za odpowiedź. A w międzyczasie spróbować jakiś maści rozgrzewających?

maść sama w sobie cię nie wyleczy,ale jeśli ma zmniejszyć ewentualny ból,to mozesz smarować

prawdopodobnie nadwyrężyłaś kolano. radziłbym dla świętego spokoju udać się do lekarza zamiast szukać pomocy na forum

^ Takie gadanie, że bla bla na forum Cie nikt nie wyleczy, myślę że ten dział jest odpowiedni do pisania takich przypadków. Bo nie służy on chyba do chwalenia się stanem zdrowia. Ale tak samo myślę, że po prostu nadwyrężyłaś kolano, ja na twoim miejscu poczekałbym z 3-4 dni smarując maścią rozgrzewającą, oprócz ostatniego dnia, jak w ostatni dzień przestanie boleć to olałbym sprawę, jeżeli nie to biegłbym do lekarza.

Na pewno tak zrobię. :)