Ból lędźwia

rion10

Ból w odcinku lędźwiowym pojawia się często u osób początkujących jednak nie zawsze oznacza, że coś wykonujemy nieprawidłowo.
Musimy rozpatrzeć dwa podstawowe scenariusze bo najczęściej one występują.

Często zdarza się tak, że osoba początkująca wykonując martwy ciąg po prostu się forsuje. Bierze za duży ciężar jak na swoje możliwości lub wykonuje za dużo serii czy powtórzeń. Wówczas gdy nie jesteśmy przygotowani na taki wysiłek mięśnie będą reagować następnego dnia bólem i nie jest to nic złego czy dziwnego.
Po prostu niedostosowanie ciężaru czy objętości treningowej do naszych aktualnych możliwości skutkuje obolałością mięśniową.

Na następnym treningu trzeba podejść ostrożniej bo ta obolałość mięśniowa po kilku dniach powinna zaniknąć i wracamy do pełnej sprawności.

Druga sytuacja to ból kręgosłupa i tutaj najczęściej mamy do czynienia z błędną techniką wykonania ćwiczeń, a najczęściej martwego ciągu i przysiadów. tutaj sytuacja jest poważniejsza bo może się to zakończyć poważną kontuzją i przewlekłym bólem kręgosłupa.

Wówczas trzeba odczekać aż ból ustąpi, a wracając stopniowo do aktywności fizycznej bardzo skrupulatnie pilnować techniki ćwiczeń.

Polecamy również: Ból w dole pleców, przyczyny i leczenie bólu w odcinku lędzwiowym

Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-09-29 15:32:02