Ból przedramienia przy uginania sztangą

Podczas cwiczenia
-uginanie sztangą stojąc (biceps) 2s 12-15p

strasznie boli mnie punkt troche powyzej nadgarstka i najbardziej kuje kiedy odkładam ciężar. Dowiedziałem sie ze jest to powszechny problem i chyba nazywa sie "łokiec golfisty". Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps bądź macie jakies wskazowki zeby zminimalizowac ten bol ??? Narazie o przerwie od siłowni nie mam mowy bo inne cwiczenia oprocz tego wykonuje normalnie, pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia i tak karnet poszedł by sie *****

Rób biceps sztangą giętą, ona chyba nieco odciąża nadgarstki. Jeśli to nie pomoże to usztywnij je czymś. Bandaże albo jakieś dobre rękawice z usztywnieniem na nadgarstek.

dokładnie to co napisał kolega wyżej..
Jak zmieniłem gryf na łamany i odkąd owijam nadgarstki ból jest mniejszy - choć nie znaczy że zniknął ;]


aha....
https://www.sfd.pl/wyszukaj/t-ból-przedramienia.html

szukać to się nie chce, co?

Zmieniony przez - Platix w dniu 2009-11-01 20:08:17

rekawice ze sciągaczami by pomogły ? co wlasciwie taki sciągacz daje i jak to działa ze łapy nie bolą ???

nie używam tego, ale ktoś napisał że pomagają.
Usztywnia nadgarstki ;D

Wyjaśniając łopatologicznie część ciężaru jaki przyjmuje nadgarstek w ćwiczeniu przekazywana jest na usztywniacz co sprawia, że nadgarstek nie jest przeciążony i nie boli.

Zaaaraz... Łokieć golfisty "trochę powyżej nadgarstka"?

Znacie jakies alternatywne cwiczenia na biceps
Jest ich multum w atlasie. http://www.kulturystyka.pl/atlas

pozatym chodze na siłke dopiero od tygodnia
Może zbyt duży ciężar na nieprzygotowane przedramiona?

Jako ze narazie robie ogolnorozwojowke to nie mam takiego problemu ze musze robic pare cwiczen na daną partie tylko po jednym dlatego narazie jade hantlami uchwytem młotkowym i nic mnie nie boli. Probowałem potem zrobic gryfem łamanym ale znowy zaczynało kuc, ale troche mniej niz przy gryfie prostym.