Ból w łokciu a siłownia

Mam problem z lokciem. Jakies 3 tygodnie temu przecenilem swoje mozliwosci na plaskiej i probowalem wycisnac 100 kg podczas gdy w serii jestem w stanie wycisnac 70kgx10-11. Przy ruchu wypychania sztangi poczulem klujacy bol w obu lokciach i odpuscilem. Niestety mimo bolu dokonczylem trening zgodnie z planem - po klacie mialem triceps co dodatkowo obciazylo lokiec. Od tamtego czasu na silowni bylem 2 razy - okolo 4 dni po zdarzeniu i dzisiaj - 3 tygodnie po zdarzeniu. Obie proby skonczyly sie odpuszczeniem po okolo 3 seriach poniewaz z kazda kolejna dyskomfort w lokciu sie zwiekszal. Przez pierwszy tydzien/poltora tygodnia lekki bol pojawil sie takze przy codziennych czynnosciach, to przeszlo. Dzisiaj, po okolo 3-tygodniowej przerwie dyskomfort byl mniejszy, nie nazwalbym go nawet mocnym bolem, ale byl. Do tego w prawym lokciu cos mi „pykalo”. Dodam ze uzywam opasek uciskowych, dzieki nim takze bol pewnie jest mniejszy. Co robic w tej sytuacji?

Czytaj więcej na https://zapytaj.sfd.pl/bol-lokcia-a-silownia-q6814 

Biorąc pod uwagę Twój opis zdarzenia nie podszedłeś do ciężarów maksymalnych tak jak powinieneś. Pamiętaj, to dotyczy nie tylko wyciskania na klatę, ale wszystkich ćwiczeń, że atak na ciężary bliskie swoim ciężarom maksymalnym nie odbywa się z "marszu" najpierw trzeba odpowiednio się przygotować danego dnia i podejść do ciężaru maksymalnego poprzedzając finalną serię kilko seriami z rosnącym ciężarem na mniejszym zakresie powtórzeń.

Niestety błędne podejście zakończyło się u Ciebie kontuzją, a to dość częste zjawisko.

Co do kontuzji nie jesteś w stanie ocenić samodzielnie co się stało, może to być jedynie nadwyrężenie, które po dłuższym czasie bez treningów przejdzie samo, ale może to być coś poważniejszego. Dlatego teraz możesz sobie działać doraźnie jakimiś środkami przeciwzapalnymi, ale jeśli po kilku tygodniach sprawa się nie poprawiła/poprawi to warto się udać do lekarza bo faktycznie mogłeś coś uszkodzić w łokciu, a wówczas jakieś sensowne zalecenie o i diagnoza od lekarza będzie dla Ciebie istotna żeby wyleczyć zaistniałą sytuację i wrócić do treningów.




Zmieniony przez - rion10 w dniu 2022-10-03 12:16:57

Udać się do fizjoterapeuty, który wykona testy co się stało.

Hej, zdecydowanie wizyta u fizjo, tutaj to trochę jak wróżenie z fusów co tam się dzieje i co może pomóc.

Jw. fizjoterapeuta i może zleci rehabilitację bo nie wygląda to na nic bardzo poważnego, przerwa od ćwiczeń i rehabilitacja powinny pomóc

Witaj.
Niestety jak okres bolu utrzymuje sie dluzej niz 2-3 tygodnie to znak, ze kontuzja nie nalezy do lekkich, a widocznie cos stalo sie bardziej zlozonego. Z lokciami jest ten problem, ze sa to stawy zlozone. Staw lokciowy buduja trzy mniejsze stawy. Pomimo swojej malej mobilnosci jest tam sporo struktur ktore moga ulec kontuzji.
Kluczowe bedzie namierzenie problemu i wlasciwe zadbanie o stawy. Chociaz z doswiadczenia ci powiem, ze rzadko uszkodzeniu ulegaja stawy lokciowe jezlei mowa o urazach naglych. Zazwyczaj sa to dzialania przeciazemniowe

Ciężko jest niestety stwierdzić co dokładnie stało się ze stawami łokciowymi. Najprawdopodobniej doszło do lekkiego urazu i spięcia mięśni w tej okolicy, co spowodowało stan zapalny. Nie zawsze przechodzi on szybko i może się przeciągać. W takiej sytuacji, nie pozostaje nic innego, jak wybrać się do fizjoterapeuty. Popracuje on nad Twoim ciałem manualnie, oraz zaleci specjalistyczne ćwiczenia, co powinno pomóc w dojściu do sprawności. Oczywiście do tego czas warto unikać ćwiczeń powodujących dyskomfort.