Błonnik - zalecana ilość

Czy 40g błonnika przy 1700 kcal to dużo?
I czy może on powodować retencje wody i wahania wagi? W sensie że pokazuje waga więcej po wysokoblonnikowej kolacji

Przy tak głodowej ilości kalorii aż 40 gramów błonnika dziennie to rzeczywiście dość sporo. Ciekawi mnie w jaki sposób robisz to, że jedząc tak mało kalorii, dostarczasz tak dużo błonnika? Dodajesz ogromne ilości otrębów? Nie jestem w stanie sobie tego wyobrazić. Myślę, że przede wszystkim należy zastanowić się dlaczego jadasz głodowe ilości kalorii, oraz mieć świadomość tego, że kasa ciała nie rist wyznacznikiem efektów. Szczególnie w perspektywie dnia. Możne ona wahać się dość znacznie i nie ma to znaczenia.