BCAA warto?

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

Witaj!
Każdy suplement ma swoje zastosowanie i bywa cennym dodatkiem, ułatwiającym osiągnięcie celu. Jednak to cel określa jak istotna jest rola danego suplementu i dopiero na tej podstawie można powiedzieć czy warto brać dany suplement, czy może w tej chwili jest on produktem drugiej wagi.

Aminokwasy egzogenne w tym BCAA, odgrywają niebagatelną rolę w budowaniu i regeneracji mięśni. Są one najważniejsze dla naszego organizmu, jednak organizm nie wytwarza ich sam, dlatego musimy uzupełniać je z zewnątrz za pośrednictwem diety i odżywek.

Jeśli jesteś na masie, a to zaznaczyłeś, to Twoim głównym celem jest utrzymanie dodatniego bilansu energetycznego i regularnego dopływu aminokwasów do Twoich mięśni. Takie warunki i założenia muszą być spełniane każdego dnia. Jeśli będziesz tę kwestię traktował na zasadzie jeden dzień tak, a drugi zupełnie inaczej, to jednego dnia Twoje mięśnie rosną, a innego maleją, a w konsekwencji tego Ty się nie rozwijasz.

Pracując lub chodząc do szkoły nie zawsze mamy szanse na zjedzenie kompletnego posiłku, a niekiedy czas pomiędzy kolejnymi posiłkami wydłuża się. Wtedy wzrasta ryzyko tzw. katabolizmu mięśniowego, konsekwencją którego jest palenie mięśni. Jest to oczywiście efekt czarnego scenariusza dla osób chcących budować masę mięśniową.

Aminokwasy BCAA i EAA mogą w sytuacjach niedoboru energii i białka w szybki sposób przyczynić się do powstrzymania lub ograniczenia katabolizmu w sytuacjach niedoborów lub długotrwałych treningów.

Jeśli trenujesz amatorsko dla poprawy kondycji i nie jesteś nastawiony na maksymalne wzrosty w szybkim czasie, to spożywanie BCAA można by było ograniczyć wyłącznie do okresów redukcyjnych, kiedy ryzyko katabolizmu drastycznie wzrasta. Natomiast sportowcy wyczynowi walczący o każdy gram mięśnia i stały progres wyników, chętniej korzystają z BCAA, szczególnie w okresie okołotreningowym. Najczęściej jest to porcja ok. 5 g przed treningiem, 5 g w trakcie treningu i taka sama porcja zaraz po jego zakończeniu. Natomiast w wersji ekonomicznej można pokusić się o przyrządzenie pysznego napoju z 5-10 g BCAA i popijanie go małymi łykami podczas treningu.

Odpowiadając na Twoje pytanie w skrócie - nie ma obowiązku spożywania dodatkowych BCAA na masie, chyba, że Twoim celem jest dbałość o każdy szczegół, wynik, a Ty chcesz mieć pewność, że wszystko dopiąłeś na maksimum.

Szybko to można sie zalac tluszczem a nie zbudować mięśnie
Bcaa zbędne,lepiej ta kase przeznacz na dopracowanie odżywiania
Nie ten dzial jeśli chodzi o odzywianie ale czy zadbałeś o ten aspekt?

można betealanine dorzucić sobie do kreatyny https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html 

Jasne że warto , każdy suplement daje nam coś tylko w przypadku BCAA zbyt dużo osób wiąże zbyt wielkie nadzieje i potem rozczarowanie . Drogi suplement więc ludzie myślą że wystarczy łykac i już będą super moce . Suplementy to dodatki wiec to taki ostatni fragment układanki . Osobiście pomimo różnych opinii w necie stosuje BCAA w okresie redukcyjnym ale tylko jako dodatek bo podstawą jest zawsze dieta , trening i regeneracja.
Ps, przyrost masy mięsniowej to bardzo wolny proces więc nie nastawiaj że zrobisz coś szybko bo z takim nastawieniem to tylko się szybko zalejesz

Witaj. Ogólnie na tym poziomie zaawansowania Gdy tej masy mięśniowej w twoim ciele nie jest jeszcze zbyt wiele to osobiście wolałbym pieniążki przeznaczyć na dobrą odżywkę białkową która posłuży mi ewentualnie jako uzupełnienie diety gdy będzie brakowało mi białka. Taką odżywkę białkową również możemy wykorzystać jako wsparcie suplementacji po treningowej na pewno tutaj białko w formie lekkostrawnego WPC Nada się bardzo fajnie Jeżeli chcesz uzyskać efekt podobny do suplementacji BCAA. Tak to praktycznie masz wszystko co potrzebujesz

averageproteinenjoyer

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

W Twoim przypadku myślę że nie potrzebujesz niczego poza odzywka białkowa. A jeżeli koniecznie chcesz kupić bcaa to lepiej zainwestuj w eaa.

ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala.
Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to by nie nalezalo do grupy aminokwasow egzogennych, ktore buduja bialka ustrojowe w naszym ciele i sa niezbedne do dostarczenia ich wraz z pokarmem. z reszta Bartek Pomorski z ich teamu sam nie zgadza sie z tym sformulowaniem

TomQ-MAG

ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala.
Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to by nie nalezalo do grupy aminokwasow egzogennych, ktore buduja bialka ustrojowe w naszym ciele i sa niezbedne do dostarczenia ich wraz z pokarmem. z reszta Bartek Pomorski z ich teamu sam nie zgadza sie z tym sformulowaniem

Ja to traktuje jako hasło - to nie znaczy że BCAA nic nie da, ale że są lepsze rzeczy na które można wydać pieniądze - chociażby EAA lub białeczko (jak napisałeś powyżej)

MatiMlody89

averageproteinenjoyer

Mam 16 lat, staż na siłowni 8 miech przed tym jeszcze 8 miech kalistenika. Waga 70kg 180cm, jakie suple brać, aktualnie kreatyna cytrulina, myślałem nad bcaa. Jakie suplementy polecicie na szybszy przyrost masy mięśniowej?

W Twoim przypadku myślę że nie potrzebujesz niczego poza odzywka białkowa. A jeżeli koniecznie chcesz kupić bcaa to lepiej zainwestuj w eaa.

Ewentualnie jak masz naprawdę duże zapotrzebowanie i trudno dostarczyć Ci odpowiedniej ilości kalorii z pożywienia, możesz dodać do suplementacji gainer.
https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Mass_Activator-opis26680.html
Tu masz spoko propozycję. Dobry skład i sporo smaków do wyboru, więc na pewno znajdziesz coś dla siebie.

Qitr

TomQ-MAG

ogolnie sformułowanie, jako "BCAA nie dziala" jest bardzo krzywdzace dla aminokwasów i ich roli w organizmie. Wyglaszajac takie twierdzenia kierujemy sie znaczna ignoracja co do samej wiedzy odnosnie dietetyki czy fizjologi czlowieka. Tutaj by trzeba bylo doprecozowac co sie ma na mysli, piszac ze cos nie dziala.
Jeżeli BCAA by nie dzialalo, to by nie nalezalo do grupy aminokwasow egzogennych, ktore buduja bialka ustrojowe w naszym ciele i sa niezbedne do dostarczenia ich wraz z pokarmem. z reszta Bartek Pomorski z ich teamu sam nie zgadza sie z tym sformulowaniem

Ja to traktuje jako hasło - to nie znaczy że BCAA nic nie da, ale że są lepsze rzeczy na które można wydać pieniądze - chociażby EAA lub białeczko (jak napisałeś powyżej)

Zgadza się aminokwasy BCAA są już suplementem który dość mocno wchodzi w tak zwaną suplementacje szczegółową. Tylko widzisz jeżeli będziemy gdzieś tam powtarzać hasło którego do końca nie wyjaśnimy co ma na znaczeniu, to czytający nas użytkownicy którzy za bardzo nie siedzą w temacie po prostu Będą podła pływać hasło że beta nie działa i tyle. Tak samo mogę wrzucić hasło że kreatyna nie działa Jeżeli będę oczekiwał od niej że doskonale na redukcji będzie paliła fat. Jednak jeżeli nie wytłumaczę że chodziło mi o to że kreatyna nie będzie promowała termogenezy w moim ciele to nie znaczy że nie działa. Dlatego tutaj trzeba po prostu dopisać co mamy na myśli jeżeli rzucamy hasło Wtedy faktycznie można wnioski wyciągać różne