ONYK
Z jakim ciężarem jesteście w stanie wykonać sztangą serię na biceps ale nachwytem? Używacie jakiś haków? - trudno jest w tej pozycji utrzymać szatangę, palce szybciej wysiadają od niż bicpes i mięsień ramienno-promieniowy.Jak temu zaradzić?
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
254
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7241
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
playand1
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40418
hehe a podobno w dziale trening miało sie coś zmienić 
gościu wypisuje głupoty a nikt nie raczy tego pokasować
no ale cóż, przecież ponad wszystko cenimy merytoryczność
no i modów w treningu też więcej nie potrzeba
echh...
gościu wypisuje głupoty a nikt nie raczy tego pokasować
no ale cóż, przecież ponad wszystko cenimy merytoryczność
no i modów w treningu też więcej nie potrzeba
echh...
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
billy kidd
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
1089
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
12061
W tym ćwiczeniu właśnie przedramiona i m. ramienny pracują mocniej niż przy podchwycie, więc za dużo nie uda Ci się wykminić.
mundur niebieski, orzeł żelazny, zabiłeś dziecko, jesteś odważny...
nie odpowiadasz za swoje czyny, polska policja to sk***ysyny
...
Napisał(a)
Iluminator
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
64
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
216
Chodzi o to, że to ma niewielki wpływ na bicepsa.. napewno po takim ćwiczeniu nie ma się co spodziewać że bicek"urośnie" mi się wydaje, że to troche rzeźbi bicepsa, a poza tym ćwiczy się mięśnie grzbietu, barki i triceps.. Ma akurat to ćwiczenie nie sprawia problemów... ja tak ćwiczę z obciąże niem ok. 40kg. Wtedy czuje się jakiś ciężar..
Powiedziałem alkoholowi NIE, ale on mnie nie posłuchał!
...
Napisał(a)
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
1669
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
40418
Iluminator zapowmniałeś jeszcze że o łydkach dwugłowych i czworobocznych
NIE DAWAĆ MI SOGÓW !!
...
Napisał(a)
ziompel
Znawca
Szacuny
35
Napisanych postów
5664
Wiek
36 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
62767
iluminator , ze niby przy nachwycie cwiczysz tricepsa ugieciami na bica ? haha dobre
z atlasu : -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion
ja w tym cwiczeniu wogule praktycznie nie czuje bica :F najbardziej przedramiona + promieniowe
a cwicze ciezarem ~25kg :F duzo ruchow bo po bicepsie wiecej nie dam rady utrzymac w dloniach :o musze sobie jakies paski sprawic (to cwiczenie robilem dopiero 2x :F)
z atlasu : -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu-mięsnie ramienno promieniowe(umieszczone na wierzchu przedramion), mięśnie dwugłowe ramion, mięśnie przedramion
ja w tym cwiczeniu wogule praktycznie nie czuje bica :F najbardziej przedramiona + promieniowe
a cwicze ciezarem ~25kg :F duzo ruchow bo po bicepsie wiecej nie dam rady utrzymac w dloniach :o musze sobie jakies paski sprawic
(to cwiczenie robilem dopiero 2x :F)http://www.sfd.pl/temat261925/ <-- linki do pelnometrazowych filmow ze znanymi kulturystami :)
I Nie Ma Srania ! %) (c)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
9
Napisanych postów
254
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
7241
Ja ćwiczę z ciężarem 30 kg. Większe obciążenie bym pociągnął gdyby nie to,że sztanga wyslizguję się z dłoni po kilku powtórzeniach. Jako ciekawostkę podam,że znany armwrestler Taras Ivakin (UKR)wykonuje to ćwiczenie z ciężarem 130 kg (!!)
1
...
Napisał(a)
wuder
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1315
Wiek
3 lata
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
14830
hahaha Iluminator ......... a penis twojego kolego też pracuje jak robisz nachwytem ?? :dd
wuder
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
47
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
932
Ja to cwiczenie wykonuje na łamanej sztandze (kciuki skierowane w gore) i bardzo ladnie wchodzi na zewnetrzna glowe bicepsa... moze to byc alternatywa dla uneszenia hantli chwytem mlotkowym.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15844
Dupa...
Ćwiczenie dobrze pompujące górną część przedramienia, używane w treningu Armwrestlerów, zaangażowany jest tez dosc mocno miesien ramienny, a o dwuglowych ramienia nie wspominam, bo tym cwiczeniem nie zbudujecie raczej solidnych bicepsów, standard to sztanga podchwytem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-22 12:02:28
Ćwiczenie dobrze pompujące górną część przedramienia, używane w treningu Armwrestlerów, zaangażowany jest tez dosc mocno miesien ramienny, a o dwuglowych ramienia nie wspominam, bo tym cwiczeniem nie zbudujecie raczej solidnych bicepsów, standard to sztanga podchwytem
Pozdrawiam
Zmieniony przez - Pro_Mass w dniu 2006-02-22 12:02:28
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
...
Napisał(a)
lampa1211
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
147
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
569
ja podnosze 38 (4*12) ale zaluje ze wprowadzilem to cwiczenie w moj plan:/ lepsza tradycyjna metoda;)(2 na 2 rece)<hantle
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
1329
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
15844
Ja to ćwiczenie wprowadzałem zawsze do treningu przedramion, w żadnym wypadku bicepsów
"Motywacja jest tym, co pozwala Ci zacząć, nawyk tym, co pozwala Ci wytrwać"
Pozdrawiam,
Promass
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
