Banan, insulina, redukcja

Banan bezpośrednio przed treningiem na redukcji ze wzgledu na skok insuliny, nie wpływa na chociaż trochę gorsza skuteczność spalania tkanki tłuszczowej, czy tylko i wyłącznie patrzec na bilans?



Zmieniony przez - m_bejster w dniu 2020-08-31 16:49:27

Zmieniony przez - m_bejster w dniu 2020-08-31 16:49:56

Witam , pytanie - tylko po co Ci ten banan przed treningiem ? Banan jako owoc wysokokaloryczny nie jest dobrym pomysłem w diecie redukcyjnej. Jest on źródłem mieszaniny cukrów prostych i złożonych, przy czym ich proporcje zmieniają się w zależności od dojrzałości. Węglowodany zawarte w bananie bardzo szybko wchłaniają się z przewodu pokarmowego i szybko zwiększają stężenie glukozy we krwi. Oczywiście , to tylko jeden produkt który nie wpłynie na Twoja końcowa redukcje , gdyż liczy się całokształt diety .

Natomiast masz inne ciekawe owoce które możesz zjadać na redukcji . W pozostałych porach , zaleca się spożywanie owoców zawierających spore ilości błonnika pokarmowego przy średniej lub małej zawartości węglowodanów. Z owoców będą to m.in. jabłka, gruszki, pomarańcze, grejpfruty, melon itp . Przed treningiem w odpowiednim odstępie czasowym proponuje zjadać posiłek zbilansowany . Na redukcji najważniejszy dla Ciebie jest bilans kalorii i rozkład białka/tłuszczu/węglowodanów.