Banan - waga

1. Jak liczycie wagę banana? Np jak macie w diecie rozpisane 100g banana i zważycie tego banana i waży on więcej niż 100g to co robicie? Wyrzucacie pozostałą część banana?
2. Jak mam w diecie 100g banana, to chodzi o banana bez skórki?

Jeżeli masz podaną w diecie wagę 100g banana, pomarańczy, jabłka czy czegokolwiek innego to ważysz te części, które zjadasz.
W przypadku banana - obierasz ze skórki, ważysz i oddzielasz 100g.

Jeżeli Twój banan waży 110g czy 90g a może i 120g a nie jesteś na diecie prowadzącej do startu w zawodach to nie ma potrzeby żeby się skupiać na aż tak skrupulatnym ważeniu. 10g banan to ok. 9 kcal. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy to aż tak dramatyczna ilość żeby bawić się w odcinanie kawałka i wyrzucanie do kosza

Jeśli jednak zależy Ci na bardzo skrupulatnym ważeniu, liczeniu to nie pozostaje nic innego jak odkroić ten mały kawałek i zostawić sobie do kolejnego posiłku, w którym znajduje się ten owoc.

Takie skrajne liczenie kalorii nie jest nam do niczego potrzebne. Zawsze są pewnego rodzaju odchylenia. Kupując mięso nigdy nie masz pewności czy ma ono 11% czy tłuszczu czy może 12 lub 13... Zawsze będzie jakiś błąd pomiaru, inna zawartość danego makroskładnika i musimy się z tym pogodzić.

Podsumowując - jeżeli nie masz żadnego poważnego powodu by restrykcyjnie przestrzegać swojej diety to nie ma potrzeby żeby bawić się docinanie owoca by uzyskać idealną wagę z rozpiski dietetycznej.

Kilka ciekawych artykułów:
https://www.sfd.pl/art/Badania_naukowe/Czy_kalorie_są_sobie_równe_Fakty_o_kaloriach-a3236.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Owoce_to_kluczowy_element_diety_Jakie_owoce_wybrać_-a1124.html
https://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_odżywianie/Owoce,_które_warto_włączyć_do_swojego_menu-a1323.html