Banan przed czy po?

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2798

Jezeli po treningu siłowym trwającym około 1,5h chce jeszcze pokręcić cardio 20-30min to zjeść banana po siłowym przed cardio, czy po cardio? Jeden średni banan nie obciąży mnie, szczególnie że nie biegnę na bieżni szybko, lecz wykonuje bardziej marsz 7-8km/h. Dodam, że przed siłowym zażywam bcaa, po siłowym przed cardio również bcaa a po całym treningu (po silowym i po cardio) przed pojsciem do domu na kurczaka z ryze i warzywami pije kreatyne.

po prostu never give up

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Dlaczego sobie komplikujesz tak życie?
Popijaj Bcaa na treningu.. po czym wróć do domu i spokojnie zjedz posiłek. :)

Banan jest zbędny.

...

youtubecn11

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 1557 Wiek 27 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 24901

Osobiście zjadlbym przed cardio, w celu uzupełnienia glikogenu po silowym.

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Możesz, ale nie musisz jeść wcale banana.
Posiłek po treningowy wystarczy.

Bcaa przed i/lub w trakcie treningu.

...

minik12

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 189 Wiek 28 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2798

A Kreatyna? Na opakowaniu jabłczanu z acitvlabu jest napisane że jedną porcje (6g) dziennie, a na innych kreatkach napisane jest że można spokojnie do 10g dzennie brać. Ja mam plan na branie 5g kretki 20min przed treningiem siłowym oraz od razu po całej sesji (wraz z cardio) jakies 20-30min przed głównym posiłkiem potreningowym.

po prostu never give up

...

f3dorr

Ekspert

Szacuny 637 Napisanych postów 19268 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 852245

5g przed i 5g bezposrednio po i gitara.

DT ~~> http://www.sfd.pl/[DT]F3DOR_~~_FALL_DOWN_SEVEN_TIMES,STAND_UP_EIGHT_~~_-t1104297.html

Zapraszam :)

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

J/w, a banan po cardio albo wcale

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...

georgu Ivan Groźny Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 14751 Napisanych postów 53558 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 402482

Jak Ozzy

Zmieniony przez - georgu w dniu 2016-04-12 17:36:45

MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html

Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]

...

spennende

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 675 Wiek 29 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 12186

Zamiast banana po silowym mozesz wypic wode z miodem naturalnym, uzupelni glikogen, nie obciazy cie bardzo i przede wszystkim da miesniom energie na dalszy trening (1,5 h to duzo i zapewne wyczerpales zapas glikogenu w miesniach)

Nie bedziesz szczesliwy z bycia najlepszym, ale bedziesz najlepszy z bycia szczesliwym.
@pozytywnezycie

...

dudee

Ekspert

Szacuny 1663 Napisanych postów 27216 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 516400

Odnowa glikogenu jest mocno przeceniona.
Wystarczy posiłek po treningowy.

...

OzzyMG

Ekspert

Szacuny 601 Napisanych postów 36399 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 297123

Już widzę jak jednym treningiem wyczerpał zapas glikogenu

Druga sprawa, po co ma go uzupełniać skoro nie ma w krótkim odstępstwie czasowym kolejnego intensywnego treningu? Przed cardio nie ma sensu

Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html

I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)

...