Bardzo krzywe łopatki

Generalnie mam ogromny problem...
Mianowicie, mam wystające łopatki. Tak spoko, z tym sobie poradze. Wiem, jakie ćwiczenia wykonywać.
Mam też nierówne ramiona, tzn. na przykład jak stoje na baczność to prawe ramie mam niżej od lewego. (to chyba jakiś głupi nawyk). Pozatym to główny powód założenia tego tematu, mam nierówne łopatki. To znaczy jedną łopatke mam wyżej od drugiej!!! Wyglądam jak kaleka! Niby ćwicze na siłowni, ale to wszystko "schodzi na psy" bo i tak nigdy nie będe mógł zdjąć bez obaw i kompleksów koszulki! Stało się to kiedy w szkole nieświadomy niczego siedząc na krzesełku opierałem (zahaczałem) się jedną łopatką o oparcie i tak wisiałem przeżucając cały ciężar na jedną strone. W efekcie pod wpływem ciężaru łopatka schodziła powolutku do góry. Teraz wygląda to tragicznie.
Wiem, że na temat wystających łopatek było mnóstwo tematów, ale na temat nierównych/nie symetrycznych łopatek nie było żadnego.
Także prosze wasz o pomoc! Znacie może jakieś metody w celu zniwelownia tego? Częstuje SOG-ami! ;)
Może dzięki wam znowu znajde motywacje do siłowni...

Wady postawy to niestety problem dotyczący bardzo dużej części osób. Wynika on z już z błędów popełnianych przez większość dzieci i ich rodziców w wieku dziecięcym. Składają się na nie między innymi:

- brak aktywności fizycznej na zajęciach wychowania fizycznego,
- błędy żywieniowe,
- nieprawidłowa podstawa w czasie chodzenia i siedzenia.

Wszystko to przekłada się na osłabione mięśnie posturalne, czyli głębokie. Trzymają one w odpowiedni sposób całe nasze ciało np. kręgosłup. W wyniku ich osłabienia dochodzi do skrzywienia kręgosłupa, a to niesie za sobą spore problemy w późniejszym wieku. Podobnie jest w Twoim przypadku. Krzywe łopatki są efektem wieloletnich zaniedbań. W tej chwili najlepsze co możesz zrobić, to wybrać się do dobrego fizjoterapeuty. Zobaczy on dokładnie gdzie leży problem z Twoimi łopatkami i za pomocą odpowiednich zabiegów manualnych zniweluje istniejącą wadę postawy. Pokaże on Tobie również odpowiednie ćwiczenia wspomagające pracę mięśni.

Lepiej się udaj do lekarza.Może to być bardziej poważna sprawa niż Tobie się wydaje.Pozdrawiam.

odstające łopatki to słabo rozwinięte mięśnie pleców , tak gdzieś czytałem.

rozbudowując masę mięśniową zakrywasz łopatki ale problem nie znika

Też miałem odstające łopatki, jeden bark wyżej od drugiego i w ogóle jakieś wady postawy . Ważyłem 56 kg przy 181 wzrostu . Zacząłem ćwiczyć siłowo. Po półtorej roku ważyłem ponad 30 kg więcej. Aktualnie nic nie mam, żadnych odstających łopatek, wad postawy czy nierównych barków.

Wenzon napisal, ze przyczyna tego jest uraz a nie geny, czy slabe miesnie.Jesli jest to na prawde przez wiszenie na lopatce(nie moglem sie powstrzymac), to idz z tym do lekarza, ja innego wyjscia nie widze.
Chodzi o to, ze bez fachowej porady, proby wyleczenia czegos takiego na wlasna reke moga przyniesc wrecz przeciwny efekt(poglebienie sie urazu).

Zmieniony przez - Suwalski w dniu 2008-06-17 01:45:19

Hmmm, łysydropsie, dzięki za pocieszenie! :) Łap SOGA!
Pozatym rzeczywiście teraz twoje plecki wyglądają wypasiście ;) (Profil)

No chyba pójde do tego lekaża, ale słyszałem, że i tak dla mnie za późno na jakiekolwiek leczenie. Osoby ok 16 lat to maksymalnie górna granica wieku przy którym da się jeszcze coś wyprostować gimastką, basenem itd.

Może ktoś jeszcze coś doda od siebie?

Nie wiem jak Ci pomóc bo nie widzę tej wady. Ciężko coś powiedzieć, ale zazwyczaj nierówny poziom barków jest spowodowany bocznym skrzywieniem kręgosłupa (skolioza), a wystające łopatki wiotkimi mięśniami czworobocznymi i zębatymi przednimi (z przykurczem m. naramiennych, przednie aktony).

Co można doradzić? Jeśli ćwiczysz na siłowni to zmień plan na taki który pobudza całe ciało na jednym treningu. W zależności od zaawansowania treningowego ACT lub FBW/HST. Po treningu rozciąganie całego ciała (streching) - obowiązkowo.

Stałym elementem treningu - ćwiczenie które jest dla Ciebie obowiązkowe to ściąganie wyciągu pionowego do karku (lub podciaganie na drążku do karku) i boczne unoszenie sztangielek wysoko nad głowe (takie wznosy na bok barku, ale wykonane jak "pajacyki").
Tyle mogę Ci polecić zaocznie, jednak nie rób nic dokąd nie skonsultujesz się z lekarzem. Wskazane było by zdjęcie RTG z opisem czy nie masz zmian zwyrodnieniowych w obrębie odcinka piersiowego kręgosłupa i/lub zmian zwapnieniowych na żebrach w okolicy łopatek. Takie zmiany powstają po urazach, do których nacisk na żebra (od tego siedzenia z uciskiem w okolicy łopatki) się jak najbardziej zalicza. Takie zmiany sa wyczuwalne podczas masażu, więc jeśli masz możliwość to idź do dobrego masażysty po konsultacji z lekarzem.

Dzięki Mawashi! Na ciebie zawsze można liczyć!

Nie ma sprawy, ale podejdź do tematu poważnie póki jesteś młody. 20 lat to na prawdę nie za późno.

hmm byc moze juz wszystko zostalo powiedziane, ale dodam od siebie ze jest jeszcze jedna mozliwosc. mozesz miec jedna noge krotsza od drugiej. nie nabijam sie, poprostu takie rzeczy tez sie zdarzaja i nie musza byc wcale wynikiem jakiegos urazu. to bylby powod ze jeden bark jest nizej od drugiego. najlepiej oceni to dobry ortopeda.

pozdrawiam