Bardzo wąska klatka.

Jestem już zdesperowany.
Co zrobic by moja klatka piersiowa się poszerzyła?
Jestem bardzo wąski nawet w koszulce wyglądam tragicznie.
Waze 54kg przy 164cm wzrostu.
Jak poszerzyć klatke piersiową?
Jakie ćwiczenia? Mam do dyspozycji drążek,hantle duży pokój.
Mam 14 lat. Help Me
Jaki trening wybrać żeby coś ruszyło moje barki i klatke ;/


Zmieniony przez - SakreTT w dniu 2011-03-01 10:49:14

Co wy mówicie :D jeszcze na sierpien tego roku by się wyrobił. Take oma and fly. A tak na poważnie to jesteś jeszcze w fazie dojrzewania(hormony szaleją- nawet te odpowiadające za wzrost), dlatego u nastolatków możemy spotkać takie długie łapy itd, bo trwa proces dojrzewania- na siłę tego nie przyspieszysz. Dużo jedz, dużo śpij, mało graj komputerem, uprawiaj sporty typu pilka nozna, skoki narciarskie itd i się wyrobisz :P

Przede wszystkim musisz trenować całe ciało, nie tylko wybrane partie, odpowiedni dla ciebie będzie trening FBW 3x w tygodniu.

Ale jakiś nacisk na klatke piersiową musi być tak ?

narazie mam reke w gipsie także nic nie zdziałam (kość śródręczna piąta) Jakieś ćwiczenia bez rąk mnie poprawią bo dopiero za 5 tygodni gips zdejmią ;/ Jakieś biegi,brzuszki,rozciągania?

wylecz kontuzje a dopiero potem zabierz się za trening nic na siłe...
a tak po za tym masz dopiero 14 lat masz jeszcze czas na zabranie się za poważne ćwiczenia teraz spokojnie wystarcza Ci lekcje WF, uprawianie jakiś sportów (piłka, siatkówka, rower itp.) po szkole ;)
przynajmniej tak mi się wydaje ;)

Zmieniony przez - Cris17 w dniu 2011-03-01 11:11:10

Popatrz na moją klatkę piersiową ..

SakreTT nie musi być specjalnego nacisku na klatke, nie powinieneś się na niej skupiać, bo w kulturystyce chodzi o równomierne rozwijanie całego ciała. Z gipsem niestety nic nie zdziałasz, zostaje ci czekać.

Ehhh, A od 1 maja dam rade coś zdziałać do wakacji z dietką?

Do wakacji 2012.

SerkeTT twoj awatar wymiata

pamiętaj nie da się "dotyrać na szybkości" jak mawia wiele osób myślących jedynie o jak najszybszych efektach :D przede wszystkim micha :D mi klata się poszerzyła dzięki pompkom w bardzo szerokim rozstawie rąk :) może ropziętki by pomogły ?