Berberyna na masie

Witam

Jestem na masie i planuję ją pociągnąć jeszcze kilka miesięcy. Jem 4 spore posiłki bardzo bogate w węgle (160-170g na posiłek w dt) i już czasem łapie mnie zamułka po nich. Czy wrzucenie berebryny HCL 2x po 500 mg do dwóch posiłków z dala od treningu coś pomoże na to zamulenie ? Do tego dorzuciłbym jeszcze chrom i gymnemme. Redu nie chce robić bo BF jest póki co przyzwoity i chciałbym coś jeszcze zbudować.

Rzeczywiście berberyna jest jednym z ciekawszych suplementów i co ciekawe z istotnymi badaniami potwierdzającymi jej znaczący wpływ na gospodarkę insulinową naszego organizmu. Działanie jej jest na tyle potwierdzone, że przemysł farmaceutyczny (podobnie jak w przypadku NAC - n acetylo-cysteiny) bierze się również i za tę substancję. Niebawem niestety producenci znowu będą musieli kombinować ze zmniejszaniem zalecanych dawek w jednej kapsułce lub dzieleniu tabletki na cztery porcje o ile w ogóle nie zostanie ona zablokowana.

jak nabrdziej warto dorzucic berberyne. a chrom sobie odpusc, nie ma on nic do rzeczy w kontekscie poprawy glikemii.

Czy wrzucenie berebryny HCL 2x po 500 mg do dwóch posiłków z dala od treningu coś pomoże na to zamulenie ?

niekoniecznie pomoze na zamulke po weglowodanach, jednak sprobowac nie zaszkodzi byc moze okaze sie, ze trzeba nieco bardziej wegle porozkladac po rowno w posilkach w ciagu dnia skupiajac sie na okresie okolotreningowym, a jak z dala od treningu chcesz stosowac berberyne to ile wegli leci okolowysilkowo u Ciebie? bo wartosci sa dosc spore juz byc moze miks z ala/r-ala dodatkowo by tutaj sie przydal

Węgle są rozłożone po równo na 4 posiłki i jest to około 170-180g w każdym. Wiem, że to dużo, ale już tak się przyzwaczaiłem i problemów trawiennych nie mam. Róznica tylko taka, że zaraz po treningu są to bardziej węgle proste, czy też bardziej przetworzone. W każdym razie zamówiłem berberyne i planuję dać w 2 posiłkach dalej od treningu, chrom 200 mcg w I potreningowym i gymnemme do I posiłku. Może coś to da.

700ww to juz wiecej, niz mniej. trzustka to Ci niezle musi napier.dzielac caly czas. zrob sobie badanie glukozy z insulina na czczo i zobacz jaki bedziesz mial wspolczynnik homa. bo jedzac takie ilosci ww bez dodatkowego wsparcia lekami moze Cie wpedzic w insulinoopornosc.

Nic nie poradzę, że musze tyle wpier... żeby rosnąć :D Poza tym mam dwa dni w tygodniu niższych kcal i tym samym niższych węgli. W te dni kręcę tylko cardio na czczo.


Zmieniony przez - marsid w dniu 2020-02-10 14:24:58

no ja to rozumiem, sam nie raz dobijalem do prawie 900ww wegli ale obok dodatek metfy/insy byl bo inaczej ciezko by bylo zacznij tez krecic cardio w dt jesli tego nie robisz, na pewno to pomoze przy wiekszej ilosci jedzenia

Robię dwa razy po treningu siłowym skakankę 15 min i to jest takie cardio na trochę wyższym tętnie niż rowerek. Może dorzucę jeszcze 1-2 sesje. Ogólnie z tą zamułą to różnie. Czasem jest czasem nie choć zacząłem to zauważać więc coś jest na rzeczy. Na poprzedniej masie tego nie zauważałem ale wtedy własnie leciały też wszystkie morwy, gymenmmy, chromy itp. Teraz chciałem przyoszczędzić, ale chhyba się nie da :D

Odświeżę temat, bo chyba pierwszy raz w życiu czuję działanie suplementu diety :D Stosuję Berberynę od paru tygodni. Zamuły brak nawet po posiłku typu B/T/W: 50/15/180. Mogę się położyć po jedzeniu na wyrko i sen nie łapie co wcześniej było pewniaczkiem ;) Nic nie zmieniałem w diecie, treningu, trybie życia. Suple to jedyna zmienna. Berberyna leci do 2 posiłków z dala o treningu (2x po 500mg) do tego dorzucam chrom 200 mcg raz dziennie i 1 caps gymnemmy 400 mg.

bo berberyna ma naukowo udowodnione dzialanie, stad i tez robi swoje, a nie jak 80% suplementow, czyli placebo


Zmieniony przez - czellista w dniu 2/28/2020 3:55:58 PM

jednak ma tez swoich sceptykow odnosnie okolotreningowego zastosowania i ryzyka obnizenia poziomu anabolicznosci.
stad gdzies tam po srodku jak zwykle lezy prawda. ja osobiscie daje tylko rano i do II posilku po treningu silowym, gdzie mam tez nieco wiecej weglowpdaow i mozna organizmgdzies tam niecowesprzec suplementem tego typu.
masz tez takie dodatki jak np ALA,ktoremozna razemz berberyna wlaczyc do suplementacji. gymnema tez fajna sprawa, testowalem kiedys solo i rowniez dzialal,test glukometrem robilem